Как правильно подобрать обувь для бега

  

Легкая атлетика - это один из самых распространенных видов спорта, которым занимаются как на профессиональном, так и на любительском уровне. Но не все задумываются о том, какие кроссовки нужно покупать для это вида спорта. Большая часть любителей берет в магазинах первую попавшуюся спортивную обувь и бегают в них, не зная от том, что это может вредно для организма. Существует 3 техники бега в зависимости от того, на какую часть стопы идет опора: на пятку, на носок и на середину стопы. И именно стиль бега является самым важным показателем при выборе кроссовок.

Оговоримся сразу, что какую бы технику бега вы не выбрали, кроссовки должны быть высокого качества. Предлагаем заглянуть в Shoesland. Здесь представлен большой ассортимент прекрасной спортивной обуви по весьма привлекательным ценам.

Бег с опорой на пятку

Этим стилем все люди бегают с рождения. В техническом плане такой стиль походит скорее для ходьбы. Это обусловлено тем, что при беге на больших скоростях и дистанциях опора на пятку создает очень большую избыточную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Для того, чтобы игнорировать ее производитель обуви делают у кроссовок очень массивной часть подошвы в районе пятки, которая обладает хорошей амортизацией.

Бег с опорой на носок

Этот стиль используют спортсмены в беге на короткие дистанции, в основном от 50 до 200 метров. В этом случае человек при движении опирается на носок. Стопа не успевает полностью приземлится и постоянно пружинит, выталкивая спортсмена вверх. Бегают такие дистанции в специальной обуви – «шиповках». Они должны быть очень легкие и тонкие, сделанные из сверхлегких и прочных материалов. Подошва должна быть жесткой и не амортизирующей, а на ее носовой части обычно располагаются шипы. Их количество может варьироваться от 4-5 до 7-8 (в зависимости от дистанции). Такие кроссовки используют и прыгуны в длину, для этих целей делают специальные шиповки с жесткой пяткой.

Бег с опорой на среднюю часть стопы

Опытные бегуны на длинные и средние дистанции стараются бегать только таким стилем. Спортсмены сгибают колени, чтобы снизить нагрузку на суставы, а тело наклоняют чуть-чуть вперед, чтобы им помогала бежать сила тяжести. При выборе кроссовок стоит обратить внимание на то, чтобы подошва была по всей длине одинаковой толщины, а в районе середины стопы на протекторе кроссовок должны быть амортизирующие элементы, которые снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

В зависимости от типа поверхности, по которой предполагается бегать, требуются разные типы кроссовок:

Манеж, стадион, асфальт, каменная плитка или брусчатка  - при выборе кроссовок стоит уделить внимание площади поверхности контакта подошвы и покрытия. Кроссовки нужно выбирать с такой подошвой, на которой не будет каких-либо резких выступов.

Песчаная местность, грунт, трава  - здесь прежде всего стоит обратить внимание на рисунок протектора, который должен быть резким и глубоким для более плотного контакта с поверхностью. Верхняя часть должна быть более твердой, чем у кроссовок, предназначенных для бега по стадиону или асфальту. Должны иметься жесткие тканевые вставки и очень надежная фиксация подъема стопы.

Правильный выбор обуви очень важен, даже если вы планируете заниматься только любительским бегом. Если бегать регулярно, но в плохой обуви, то довольно скоро могут возникнуть такие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, как воспаление надкостницы, боль в подъеме стопы и коленях и т.п.