Как узнать свой идеальный вес

Все мы хотим быть привлекательными в глазах окружающих. Для многих синонимом "привлекательности " стала "стройность". Мы сидим на различных диетах, изнуряем себя физически, что достичь его - вожделенного "идеального веса". Для его вычисления придумано множество формул. Так какой же он - этот самый идеальный вес?

Самые простые формулы для подсчета идеального веса (далее ИВ) учитывают только рост человека

Одна из самых популярных формул для вычисления идеального веса принадлежит французам: "рост (в см) - 100 для мужчин" и "рост (в см) - 110 для женщин".
Т.е. если вас рост 164 сантиметра, то весить вы должны 164-110=54 кг.

Чуть более сложна формула Купера:

Для женщин ИВ=0,624 х рост (в см) - 48,9
Для мужчин ИВ=0,713 х рост - 58,0
Высчитаем по этой идеальный вес женщины ростом 164 см.
ИВ=0,624 Х 164 - 48,9 = 53,436 кг

Аналогична формула Лоренца:

Для женщин: ИВ= рост (в см)-100 -((рост - 150)/2)
Для мужчин ИВ= рост (в см)-100 -((рост - 150)/4)

Эта формулы является достаточно грубыми. Ведь в ней не учитываются ни особенности телосложения, ни возраст человека.

Формулы, учитывающие телосложение:

Одним из самых точных показателей ширины костей является обхват запястья, поскольку на этой части тела человека жир практически не откладывается. Именно этот параметр учитывается в формуле Брока.
Для начала измерьте обхват своего запястья. Если он меньше 15 сантиметров, то для вас коэффициент Брока (далее КБ) будет равен 0,9. Если от 15 до 17 сантиметров, то КБ=1. Если ваше запястья в обхвате больше 17 сантиметров, то КБ=1,1.

Теперь преступим в вычислениям:
Если ваш рост менее 155 см, то ИВ=(рост (в см) - 95)хКБ
Рост в пределах от 156 до 175 см: ИВ=(рост (в см) - 100)хКБ
Рост выше 175 см: ИВ=(рост (в см) - 110)хКБ

Но и эта формула не идеальна. Все мы знаем, что даже здоровый человек обычно тяжелеет с возрастом. Поэтому гораздо точнее формулы, учитывающие возраст.

Одну из таких формул предложил Крефф. Она так же основывается на индексе Брока, но чуть более сложна:

ИВ=(рост (в см) - 100 + (возраст / 10))х0,9хКБ

Итак, попробуем рассчитать. Допустим вы 30-летняя женщина с обхватом запястья 14 см и ростом 163 см. Поскольку запястье меньше 15 см, КБ для вас равен 0,9. Подставляем значения в формулу:

ИВ=(163 - 100 +30/10)х0,9х0,9 = 53,46 кг.

И все же идеальный вес - это слишком точная цифра, гоняться за точный соответствием которой довольно трудное, да и глупое занятие. Гораздо важнее, чтобы вес ваш был в пределах параметров, обеспечивающих нормальное функционирование всех систем организма.

Для этого достаточно вычислить индекс массы тела (ИМТ). Именно им и пользуются большинство современных диетологов.

ИМТ = вес ( в кг)/ квадрат роста (в метрах)

Если ИМТ менее 16, то у вас серьезный дефицит массы тела, от 16 до 18,5 - небольшой дефицит, нормой считает ИМТ от 18,5 до 25. все, что выше уже избыточная масса. От 30 - ожирение 1 степени, от 35 - 2 степени, от 40 - патологическое ожирении.

Например, ваш вес 80 килограммов и рост 1,68 м, имеем:

76 / 1,68Х1,68 = 28,3, что говорит о небольшом избыточном весе.

Будьте здоровы и красивы!