Китайские оздоровительные методики

Китай - страна, которая подарила миру множество открытий в различных областях жизни. Китайская медицина славится во всем мире своей необычайной эффективностью. Однако в Поднебесной традиционно бережное обращение со своим телом. Здесь веками отработаны методики, позволяющие поддеживать свое здоровье долгие годы. Среди наиболее известных кун-фу, у-шу, цигун.

Кун-фу. Это слово всегда будоражило сознание подростков, вызывало интерес у взрослых. Но это не только боевое искусство. У-шу – это очень эффективные, проверенные веками оздоровительные методики.

В правильной транскрипции это слово должно произносится как гун-фу – мастерство. И это мастерство вытекает прежде всего из умения владеть своим телом, контролировать физическое и психическое состояние своего тела. Знакомое русское изречение «в здоровом теле здоровый дух» отлично подходит к сути китайских оздоровительных и боевых практик. Системы физического воспитания, зародившиеся в средневековом Китае, призванные укрепить дух и тело воинов, не потеряли свою актуальность и в наши дни. Век высоких скоростей требует полной отдачи всех сил для эффективной работы, и умения расслабляться, выходить из напряжения для полноценного отдыха.

Психофизические тренировки у-шу и цигун строятся на основе понимания физиологии человеческого тела в традиции индо-тибетской медицины.

Хорошо всем известная йога основана на этих же принципах. Но статические асаны и длительные медитации с дыханием более подходят для страны с жарким климатом, для жителей более холодных областей Азии и Европы древними лекарями были созданы другие методики. Укрепление тела и духа с помощью комплексов упражнений в движении. Укрепление духа в китайских методиках вытекает из укрепления тела и правильного дыхания, в отличие от методик йоги, где первостепенное значение придаётся статической медитации и дыханию. Вы увидите, что методика доступна практически всем желающим. При этом улучшение общего самочувствия происходит уже после первых занятий.

Кратко о традиции древней медицины юго-восточной Азии можно сказать – в основе всего лежит принцип правильного и полного движения энергии в теле человека. В индийской традиции - это Прана, в китайской традиции – это энергия Ци. Полное наполнение тела чистой энергией и свободное течение её по энергетическим каналам в теле человека. Правильному дыханию надо учиться. Дыхание животом гарантирует более полное заполнение лёгких воздухом. А проходимость энергетических каналов обеспечивается тренировкой эластичности мышц и связок. Эти задачи в йоге и в китайских методиках решаются по-разному. Энергия, циркулирующая в теле человека, подразделяется на три основных вида – цзин, ци, шэнь. В отличие от 9 чакр в йоге, в китайской традиции различают три «поля киновари». Три энергетических центра содержат эти три вида энергии. Цзин – энергия, полученная человеком при рождении, задача сохранить её. Ци – энергия, которую человек получает из пищи, воздуха и от солнца, задача накапливать её и эффективно направлять по телу. Шэнь – психическая энергия, энергия которая должна возрастать с ходом жизни, это психологическая сила человека, задача плавно взращивать её из Цзин и Ци. При этом трансформации энергий друг в друга должны быть правильными и с соблюдением баланса. Баланс – также один из основополагающих принципов восточной медицины.

Существует две обширных и многогранных методики в китайской оздоровительной системе – у-шу и цигун. Обе системы содержат в себе множество школ и направлений, обе системы развивались веками, но обе эти системы до сих пор являются эффективными методами сохранения здоровья и работоспособности человека до преклонного возраста.

Гимнастика тай-цзи-цюань, боевое искусство внутреннего стиля, на основе которого разработан оздоровительный комплекс упражнений 24 формы. Этот комплекс входит в обязательный курс физического воспитания в школах Китая.

Цигун – работа с энергией или энергетическая работа. Обширное направление дыхательных гимнастик, упражнения практикуются как стоя, так и в движении. Цигун вобрал в себя очень много методик. Но самые известные, такие как «восемь отрезков парчи», комплекс «инь-ян цигун», даосские дыхательные практики, включены в системы лечебной физкультуры и реабилитации при различных заболеваниях.