Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

10 способов уснуть в долгом перелете

Понравилась статья - поделись с друзьями:
Автор: Ариана
Опубликовано: 1277 дней назад (25 апреля 2017)
0
Голосов: 0
  

Не очень здорово, когда перелет занимает много времени и в первые дни отпуска приходится беспокоиться о том, что недостаточно поспали. Существуют способы, благодаря которым можно избежать сбоев в биоритме, при этом поспав достаточное количество времени и не принимая никаких медикаментов. Нет необходимости лететь в бизнес-классе (лучше сэкономьте ваши деньги) или спать всю дорогу в автобусе.

Попробуйте следующие советы для достижения нового пункта назначения в кратчайшие сроки. Они все природные (никаких лекарств принимать не надо) и перечислены в хронологическом порядке.

1. Проснитесь рано

Если вы даже не летите рано утром, встаньте рано так или иначе. Сходите на тренировку, на пробежку, посетите занятие йогой или тренажерный зал. Ранний подъем, и трата энергии помогут телу расслабиться позже и заснуть легче. В следующий раз постарайтесь забронировать полет на ночь и вы сможете проспать большую часть пути.

2. Мысленно подготовьтесь

Если перед полетом вы постоянно думаете о том, что не будет хватать места для ног или о плачущем ребенке, который не даст вам поспать, то вам стоит расслабиться и не дать стрессу одолеть себя.

3. Избегайте кофеина

В день полета лучше избежать привычной чашечки кофе и держаться подальше от всех напитков с кофеином, в том числе колы, энергетических напитков и чая.

4. Забронируйте место у окна

Если вы, как правило, предпочитаете место у прохода, то для того, чтобы выспаться, займите место у окна. Вас не будут будить те, кому необходимо будет воспользоваться туалетом.

5. Не забывайте пить воду

Важно пить воду и избежать обезвоживания во время полета, но будьте осторожны, иначе ваш сон будет прерываться постоянными походами в туалет. Если у вас поздний рейс, постарайтесь утром выпить много воды.

6. Не смотрите телевизор все время

Вы не должны избегать телевизора вообще, но, безусловно, не следует ожидать, что сон придет легко, если вы смотрите фильм за фильмом. Посмотрите один или два в начале полета, а затем отключите экран. То же самое касается электронных устройств, таких как планшеты и компьютеры.

7. Прочитайте что-нибудь сложное

Теперь, когда просмотр телевизора сведен к минимуму, необходимо что-то, что займет вас перед сном. Чтение чего-нибудь сложного, вероятно, лучшая природная техника, вызывающая сон. У вас есть то, что вы избегали читать? Теперь настало время попытаться это сделать. Все зависит от ваших вкусов, это может быть что угодно, от классической литературы до физики.

8. Закажите что-нибудь из напитков перед сном

Алкоголь – это, своего рода, наркотик, но бокал красного вина или немного виски способны творить чудеса, если вы пытаетесь уснуть. Чашка ромашкового чая также хорошо помогает.

9. Оденьте удобную и теплую одежду

Возможно, в день вашего полета погода солнечная и теплая, но температура в самолете, иногда, может быть как в холодильнике. Поэтому будет неплохо, если вы возьмете с собой свитер, носки и удобные штаны.

10. Используйте маску для глаз

Маска для глаз – это простой и недорогой аксессуар. Для тех, кто никогда не пользовался ими из-за того, что они щекочут нос или оказывают давление на глаза, настал момент их попробовать.

Приятного вам полета и замечательного отдыха!
Плюшевый мишка - игрушка на все времена | Как привлечь деньги в дом

Читайте также:

Нет комментариев. Ваш будет первым!