Как бороться с гипертонией: список естественных продуктов

Можно снизить давление, подкорректировав свой рацион. Высокое кровяное давление, или гипертония, достигло масштабов эпидемии во всем мире. Это недуг увеличивает риск развития инсульта, сердечной недостаточности, инфарктов, слепоты и проблем с почками.

Если у вас проблемы с артериальным давлением, лекарства, безусловно, необходимы в борьбе с недугом. Проблема в том, что многие лекарства от высокого кровяного давления вызывают побочные эффекты. Так почему бы не попробовать снизить артериальное давление естественным путем?

Врачи утверждают, что если вы заинтересованы в снижении кровяного давления, вам следует знать наизусть такой список:

витамин Е;

витамин С;

омега-3 жирные кислоты;

фолиевая кислота;

магний;

калий.

Все эти витамины и питательные вещества помогают контролировать гипертонию. Постепенно добавляя продукты, богатые ими, в свой ежедневный рацион, вы обязательно увидите, что ваше кровяное давление постепенно станет ниже на несколько пунктов или даже вернется к нормальной отметке.

Однако прекращать прием предписанных лекарств от кровяного давления даже в этом случае нельзя без разрешения врача. Это может быть чрезвычайно опасно. Доза некоторых лекарств от высокого кровяного давления должна постепенно уменьшаться, в противном случае они могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Употребляйте продукты с высоким содержанием таких витаминов и питательных веществ:

Омега-3. Оливковое масло, лосось, грецкие орехи, тунец, палтус, сельдь, скумбрия

Витамин Е. Черника, семена подсолнечника, подсолнечное масло, листовая капуста, миндаль, фундук, зелень репы, оливки, петрушка, шпинат, папайя.

Витамин С. Цитрусовые, папайя, цветная капуста, красный сладкий перец, киви, брокколи, брюссельская капуста, дыни, клубника, апельсины.

Листовая капуста, телячья печень, фасоль, чечевица, бобы, черные бобы, шпинат, спаржа.

Магний. Фасоль, тыквенные семечки, шпинат, палтус, соевые бобы, семена сезама, семена подсолнечника, лосось и форель.

Калий. Авокадо, брюссельская капуста, сельдерей, грибы, зеленый салат.

Как видно, некоторые продукты попадают в несколько категорий. Это означает, что эти продукты особенно важны для вас, и их необходимо неепременно включить в свой ежедневный рацион.