Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 простых правил

Понравилась статья - поделись с друзьями:
Автор: Ариана
Опубликовано: 2212 дня назад (4 марта 2013)
+2
Голосов: 2

Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?

Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?

Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

- регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)

- удаляет отходы из организма , промывая его изнутри

- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)

- дает натуральное увлажнение коже и другим тканям

- делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

- регулирует пищеварение

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?

В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.

Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо)

Вопрос 3: Когда пить воду?

Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье водыво время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.

Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?

Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.

Начните с 1 стакана воды утром натощак.

Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .

Например , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в деньоколо 2.5 литра.Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3 , это около 700 мл между приемами пищи.

Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?

Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.

Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?

Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр , то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )

Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.

Вопрос 7: Как не забывать пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.
Наглядно: 200 калорий в эквиваленте популярных продуктов | Маска для профилактики мимических морщин

Читайте также:

Мимичка # 4 марта 2013 в 16:13 0
", есть вы весите 70 кг"
" Если ваш вес 100 кг"
" Ваш вес 82 кг,"

такой вес у всех внушителъный однако laugh  а воду нужно пить всем и не только для похудения
Sava # 5 марта 2013 в 10:44 0
А с меньшим чего заморачиваться? Я жажду испытываю крайне редко, мне обязательно напоминалки надо.
lelikova # 5 марта 2013 в 04:00 0
Поддерживаю тему на все 100! У меня подруга начала пить воду мес.3 назад по схеме каждые 2 часа стакан воды. Первый выпивает утром и последний на позднее 19:00. Не 2,5л. в день получается и не 3л., но результат на лицо. С 91 кг. до 85кг.А что бы не забывать пить, ставит напоминалку на телефон. Я с ней начинала, но замоталась и забросила. Результат увы обратный. sad
Ариана # 5 марта 2013 в 11:12 0
А я всегда думала, что воду можно чаем заменять. Чай пью в больших количествах, а вот воды как-то не очень хочется.
Мимичка # 5 марта 2013 в 11:15 0
конечно можно чаем заменить, и выпивать надо два литра в день.
Ариана # 5 марта 2013 в 11:25 0
В статье написано, что нужно пить именно воду.
Мимичка # 5 марта 2013 в 11:33 0
может быть это и правильно, кто знает.
чуня # 5 марта 2013 в 14:47 0
нельзя заменять чаем..только вода
Мимичка # 5 марта 2013 в 16:02 0
а я читала что чай полезнее воды, травяной.
чуня # 6 марта 2013 в 06:24 0
полезней в чем? естественно,что в травяном чае витаминчики,фитонцидики,минеральчики..
но мы-то говорим о воде, как о средстве для похудения..так что это НЕ взаимозаменяемые вещи