Контрастный душ любят, а тем более используют далеко не все люди. Обливание себя холодной водой с душа вызывает у них дискомфорт и неприятные ощущения. А вот если бы они знали о пользе контрастного душа, то, скорее всего, изменили бы свое мнение и приучили бы свое тело к холодной воде. Какие же есть у этого действия преимущества?
1. Взбодряется весь организм.
2. Происходит активизация всех обменных процессов в организме.
3. Очищается и освежается кожа.
4. Увеличивается скорость и циркуляция крови, усиливается кровоснабжение.
5. Тренируются и укрепляются связки и сосуды, за счет их расширения и последующего быстрого сокращения.
Не правда ли, заманчивые последствия и выгода?
«Такая польза от обычного принятия горяче-холодного душа?» — «Да! Все гениальное — просто!» Так почему же он нравится не всем? В большинстве случаев из-за непривычки. Самое главное — решится на первый контрастный душ, а все последующие разы будут уже в кайф! Кстати, контрастный душ великолепно будет вас взбодрят по утрам, если вы вдруг захотите стать жаворонком и начнете рано просыпаться.
Как правильно принимать контрастный душ.
Принимать контрастный душ нужно начинать с одного контраста горячий-холодный. Часто встречающаяся ошибка, которую делают люди — постепенный переход на холодную воду. Они снижают температуру воды медленно, доходят до 19−20 градусов и заболевают. Не понимая, почему они заболели, бросают практику контрастного душа. А секрет прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. А резкое кратковременное обливание тела ледяной водой не успевает забрать большое количество тепла и оказывает очень мощное воздействие на нервную систему; происходит запуск терморегуляторного и иммунного механизма. Поэтому нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать резкий скачок и переходить сразу на ледяную воду. Примерная схема душа:
- теплый (для привыкания тела)
- горячий (до дискомфорта не доводить), 5−10 секунд
- холодный, 7−12 секунд
Обливать необходимо все части тела, не задерживаясь долго на одном месте; завершать нужно всегда ХОЛОДНОЙ водой. После душа обязательно интенсивно растереть тело махровым полотенцем. Этим вы сделаете коже дополнительный массаж и простимулируете капиллярное кровообращение. Многие советуют чередовать горячую и холодную воду несколько раз, то есть проводить цикл горячая-холодная-горячая-холодная-горячая-холодная. Тут уже можно по желанию. Кто-то делает три контраста, а кому-то хватает и одного. Наиболее подходящий вам вариант выбирайте сами.
А Вы принимаете контрастный душ?
Как ни странно, это способствует хорошему сну.
