Определяем размер порции с помощью правила рук

Переедание и ожирение - бич современного развитого общества. Мы питаемся когда придется и чем придется. Но если после суетного дня все же добираемся до еды, то поглощаем ее в огромных количествах. Подсчет калорий - дело довольно сложное, поэтому многие, даже занявшись им, быстро устают от этого занятия.
Однако существуют довольно простые правила, которые помогут определить размер вашей порции без лишних усилий.
Это так называемые правила рук:

Порция белковой пищи должна быть соизмерима с размером вашей ладони.
Кулак определит порцию растительной пищи.
Чтобы определить размер порции углеводов, сложите ладонь горстью.
Размер вашего большого пальца определит количество жирной пищи на вашей тарелке.

Вот как это выглядит на деле:

Для мужчин



Для женщин