Побеждаем головную боль

Головная боль способна довести до белого каления. Вот несколько приемов, которые помогут с ней справиться.


1. Не терпите головную боль! Вероятнее всего она не прекратиться сама по себе, и вам все равно придется принимать проверенное обезболивающее. Но чем больше терпети, тем бОльшую дозу.  
2. Если есть возможность уединиться и немного расслабиться, то обязательно сделайте это. Попробуйте представить себе головную боль, например, в виде красного воздушного шара. Проткните его и следите, как он  сдувается, и боль становится меньше и меньше.    
3. Попробуйте заснуть. Сон может снять боль, вызванную переутомлением или нервным перенапряжением.    
4. Замечательно помогает самомассаж. Попробуйте растереть виски подушечками указательных пальцев. Или расчешите волосы щеткой из натуральной щетины.    
5. Если вы склонны к головной боли, то с осторожностью относитесь к алкоголю темного цвета (красному вину, виски, бренди) . Такие спиртные напитки способные вызвать сильную головную боль даже после приема небольшой дозы.
6. Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые магнием - бобовые, орехи или морепродукты.    
7.Головную боль могут вызывать своим мерцанием лампы дневного света. Откажитесь от них.  
8. Не укутывайтесь одеялом с головой. Недостаток кислорода   вполне может вызвать сильную головную боль. По этой же причине старайтесь почаще проветривать помещение, в котором находитесь.  
9. Постарайтесь отучить себя от привычки спать на животе. От такого положения устают и затекают мышцы шеи.  

Будьте здоровы!