Пробежка: утренняя или вечерняя?

Движение - это жизнь. Пробежки - это очень полезный вид физической активности. Регулярный бег благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет дыхательные органы и опорно-двигательный аппарат, а еще способствует хорошему настроению.

Итак, бегать нужно. Какое же время лучше выбрать для пробежки?

Почему полезно бегать утром

С утра бегать легче. Если ее ввести в привычку, то ты станешь просыпаться без будильника - настроятся внутренние биологические часы.
Утренняя пробежка зарядит бодростью и хорошим настроением на весь день.

Оптимальные часы для утренней пробежки: с 6 до 7 часов.


Почему полезно бегать вечером

Вечерний бег сжигает накопленный за день калории, соответственно способствует похудению.
Снимает дневной стресс, успокаивает, настраивает на хороший сон.

Оптимальные часы для вечерней пробежки: с 19 до 20 часов.

Если в такие часы бегать не получается, то утром не стоит стремительно вскакивать с постели и нестись на пробежку, дай организму окончательно проснуться - около 30 минут. Вечером, вернувшись с работы, отдохни 20-30 минут, а потом приступай к занятиям бегом.


Чтобы определить, какая пробежка лучше подходит именно тебе - утренняя или вечерняя, попробуй чередовать время занятий в течении пары недель. И ты поймешь, какое тебе нравится больше.

Удачной пробежки!