Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

Семь быстрых и доступных способов борьбы со стрессом

Понравилась статья - поделись с друзьями:
Автор: Ариана
Опубликовано: 2426 дней назад (1 февраля 2014)
0
Голосов: 0


Стресс может застать совершенно внезапно, выбить из колеи. Перед вами несколько советов быстрой борьбы с нахлынувшим стрессом. Для вас мы подобрали семь самых практичных способов, как можно скорее побороть внезапное «недомогание».

Неспешная прогулка
Когда вы напряжены, раздражены, все ваши движения резкие вы как будто куда-то спешите. Свежий воздух и спокойная ходьба помогут вам расслабиться. Выберете для прогулок ближайший парк и просто аллею, бульвар, тротуар. Лучше, конечно, подойдёт лес или парк, т.к. свежий воздух и зелень крайне важны для лучшей релаксации. Незначительная физическая нагрузка совместно со свежим воздухом – отлично расслабляют и это лучшее лекарство, чтобы очистить голову от ненужных мыслей. Нужно попробовать «выкинуть все из головы», ходить медленно, расслабленно, насладиться окружающей природой и совсем скоро вы почувствуете себя лучше и спокойнее.

Дышим глубже
Один из самых эффективных и незамысловатых способов, который можно применить здесь и сейчас – это сделать 30 глубоких вдохов.
Для начала лучше всего лечь или сесть, в общем, принять удобную для вас позу. Положите руки на живот, начинайте медленно вдыхать воздух. Но делать это следует так, чтобы вы чувствовали, как воздух наполняет ваш живот. Т.е. вдыхать нужно не легкими, а как бы животом. Если вы делаете все правильно, то почувствуете руками, как он надувается. Затем медленно выдыхайте воздух, как бы выталкивая его из живота, до тех пор, пока вы не почувствуете, что живот «вдавился» до самой спины. Продолжайте дышать таким образом, вам необходимо глубоко и медленно сделать вдох и выдох 30 раз. Обязательно считайте про себя количество повторов. После 30 повторений этого упражнения вы должны почувствовать себя более спокойно и расслаблено. Кроме того, ваше тело продолжит дышать так же и дальше, и вы даже не будете этого замечать.

Вспомнить радостные моменты

Состояние радости - одно из наиболее эффективных средств превращения плохого настроя в хорошее. Поэтому очень хорошо будет найти или вспомнить несколько причин радоваться именно в эту минуту. Это может оказаться хорошая погода за окном, приятный вечер с любимым человеком, вкусный обед, который был или будет у вас сегодня, что-то что вызовет улыбку на вашем лице и тепло в теле.

Составьте список наиболее важных дел
Зафиксируйте все важные дела, которые вам необходимо сделать сегодня. Начните список с самых сложных. Не нужно перечислять множество мелких дел, выберите самые основные и важные для вас, достаточно трех-четырех. Начиная с первого пункта – самого сложно начните выполнять их. Не отвлекайтесь на остальные дела, сосредоточьтесь только на том, что вы делаете в данный момент. После выполнения самого трудного дела, Вы не только почувствуете себя более спокойным, но также и более сосредоточенным, что поможет Вам легко доделать оставшиеся дела из списка.

Научитесь всё записывать
Записывайте свои мысли, идеи, встречи, диалоги и списки того, что нужно купить. Не пытайтесь всё запомнить - это только вызовет стресс из-за боязни что-то забыть. Если вы научитесь все записывать, это поможет вам освободить голову от лишней информации, держать мысли ясными и свободными, а также позволит сконцентрироваться на гораздо более важных вещах.

Порядок на рабочем месте

Выделите несколько минут и приведите в порядок свое рабочее место. Чистое и организованное рабочее место поддерживает ясность ума. Если ввести порядок на столе в привычку и делать это регулярно, вы сможете добиться не только постоянного порядка на рабочем месте, но и улучшите свою концентрацию.

Почитайте
На первый взгляд этот совет может показаться глупым, но он действительно эффективен. Попробуйте открыть интересный вам сайт, газету или книгу и начать читать. Лучше всего читать то, что вам нравится, что вам интересно прочесть. Можно открыть статью по мотивации, психологии или юмористический сайт. Текст, который позволит вам отвлечься, сосредоточится, но в то же время поможет вам отойти от стрессовой ситуации.
Как освежить цвет губ | Симптомы нехватки основных витаминов

Читайте также:

Sava # 2 февраля 2014 в 07:10 0
Когда у меня стресс, мне тошно всех видеть, не то что гулять идти. Я отгораживаюсь от всех. Вот почитать - это да, мне помогает.
Ариана # 2 февраля 2014 в 10:32 0
Когда у меня стресс, мне тошно всех видеть, не то что гулять идти.

А мне как раз всегда прогулки помогали. Иду - никого не замечаю, в толпе, но наедине с собой.
Мимичка # 2 февраля 2014 в 10:44 0
мне в стрессовых ситуациях прогулки помогают, да или бег вдоль речки или прогулка вдоль речки или в центр города.
Пересвет # 2 февраля 2014 в 15:56 0
Мне очень шоппинг всегда помогает.. laugh  или 100 грамм в компании подруги..