Долой весеннюю апатию, упадок сил и обострение хронических заболеваний!
С наступлением теплых, солнечных весенних деньков почему-то резко ухудшается самочувствие, появляются лень, апатия и обостряются хронические заболевания. Когда, казалось бы, должно появиться много энергии и желаний творить и вершить новое, состояние организма и психологическое состояние подводят!
А причина такому явлению абсолютно понятна и даже естественна: когда все вокруг просыпается после долгих зимних дней, просыпается и наш организм. В нем активизируются обменные процессы, запускаются восстановительные процессы, когда старые клетки отмирают, а на их месте появляются новые здоровые и молодые. Но для этого необходимы питательные вещества, витамины, микроэлементы и прочие «строительные» материалы, которых весной очень и очень мало.
В результате и возникают неприятные ощущения, депрессивные состояния, аллергии, сезонные обострения заболеваний и пр. Но этого, конечно, можно избежать, помогая организму очищаться и обновляться весной. Вот некоторые несложные способы и рекомендации:
Восстановить защитные силы организма! Частые головные боли, плохой сон, рассеянность, слабость и другие симптомы свидетельствуют об ослабленном иммунитете. Помочь в этой ситуации могут иммуномодуляторы и витамины. Хорошо принимать по 30 капель в день настойки эхинацеи, лимонника или элеутерококка, а также пить чай с рябиной или шиповником.
Изменить режим питания на весенний! Основой весеннего рациона должны быть сложные углеводы. В этом случае суп – отличный помощник. Полезна и суповая диета с использованием замороженных овощей, рыбы и зелени. Для слаженной работы ЖКТ необходимы жиры. Диетологи советуют употреблять льняное масло, а отвар льняного семени (по 100 г натощак и перед сном) – отличная профилактика гастрита.
Подзарядиться энергией! Отличным способом восстановить силы и подзарядиться энергией в весенние дни является массаж, контрастные ванны для ног и, конечно, витамины. Хороший витаминный напиток: нагревать на водяной бане в течение 15 минут 15 ягод шиповника, залитых стаканом кипяченой горячей воды. После необходимо настоять отвар 1,5 - 2 часа, процедить и добавить сок половинки апельсина. Можно просто пить такой напиток, а можно залить им одно-два нарезанных мелко яблок и сделать фруктовый суп.
Контролировать вес тела! После зимы часто появляется некоторое количество лишнего веса. И лучшим временем избавляться от него является весна! Конечно, необходим разумный подход: правильное питание для похудения (сбалансированное и умеренное), физические нагрузки и ухаживающие препараты для кожи тела. Также хорошо добавлять в блюда специи (куркуму, базилик, кориандр), которые способствуют активной выработке желудочного сока и ускорению процесса пищеварения. Белковая и суповая диета - отличный способ восстановить форму и одновременно помочь организму.
Долой апатию, депрессию, тоску и прочее! Специалисты рекомендуют больше употреблять продуктов, содержащих витамины группы В для устранения причины перепадов настроения весной. Успокоить нервную систему, снять стресс великолепно помогают массаж точки, расположенной в выемке на коленной чашечке, а также пятнадцатиминутная ванна с мелиссой (на ванну достаточно настоя из двух столовых ложек травы).
А как вы боретесь с весенней апатией, плохим самочувствием и ослабленным иммунитетом? Интересно узнать ваши способы, рекомендации.