Климакс и остеопороз [1]

Многочисленные исследования показывают, что средний возраст наступления менопаузы у современной женщины европейской расы  - 48-50 лет. В яичниках женщины постепенно истощается запас фолликулов, они становятся не способны к росту, овуляции, синтезируют малое количество женских половых гормонов  эстрогенов.

Сегодня женщина в Европе живет в среднем около 80 лет. Треть жизни современная женщина проводит в постменопаузе, в состоянии эстрогенного дефицита, и это не лучшие  ее годы. Возрастные болезни резко снижают качество жизни. Основные заболевания этого периода– сердечно-сосудистые, урогенитальная атрофия, переломы костей и заболевания суставов,  связанные с остеопорозом.

Остеопороз  - снижение минеральной плотности костной ткани,  являющееся причиной их повышенной хрупкости и подверженности переломам. Высокая частота остеопороза сегодня  приобретает  характер безмолвной эпидемии.  Одним из основных факторов риска остеопороза являются все заболевания репродуктивной системы, связанные с дефицитом эстрогенов и ановуляцией: поликистоз яичников, врожденная дисфункция коры надпочечников,  гипогонадотропная аменорея и др.

Каковы меры  профилактики остеопороза?  Профилактика любого заболевания эффективнее,  надежнее и дешевле лечения - это известно каждому врачу. Пик костной массы у женщин  достигается к  25-30 годам, после чего начинается преобладание процессов потери  костной ткани. Для снижения  скорости потери костной массы эффективны следующие факторы:
* диета с высоким содержанием кальция( молочные продукты, сыр, капуста, орехи, рыба(сардины с костями), ржаной хлеб);
* регулярные физические  умеренные  нагрузки    (плавание,  занятия в группах здоровья, спортивная ходьба);
* прием препаратов кальция в сочетании с витамином Д и магнием;
* отказ от алкоголя и курения;
* использование гормональной контрацепции:  микродозированные современные  комбинированные оральные контрацептивны (КОК) тормозят овуляцию , тем самым как бы  временно консервируя яичник,  что дает отдых репродуктивной системе и помогает сохранить овуляторный резерв.  У женщин с симтомами  раннего климакса назначение низкодозированных  КОК сглаживает проявления дефицита эстрогенов. Также КОК влияют на минеральный обмен. Эстрогены стимулируют остеобласты(костеобразовательные клетки), повышают всасывание кальция в кишечнике, снижают уровень паратгормона, тем самым снижая вымывание кальция из костей. На основании большого  количества  исследований доказано, что длительный прием КОК (3-5 лет) в репродуктивном  возрасте  увеличивает костную массу и препятствует развитию остеопороза в зрелом и пожилом возрасте. Применение КОК  для профилактики остеопорза особенно оправдано  у женщин из группы риска по развитию этого заболевания:

-имеющих наследственную предрасположенность, отягощенный семейный анамнез по травмам в возрасте до 50 лет у родственников первой  степени родства;

-обладательниц позднего менархе( первой менструация) после 16 лет  и  ранней менопаузы до 40-45 лет;

-курящих, злоупотребляющих алкоголем, кофеином;

-лечившихся глюкокортикоидными гормонами более 3 месяцев, оказывающих выраженное торможение  клеток  костной системы  остеобластов;  антибиотиками или проходивших химиотерапию;

- с низким индексом массы тела:  у худых женщин  практически отсутствует синтез гормонов в жировой ткани и риск переломов возрастает  в 2-3 раза;

-ведущих малоподвижный образ жизни, как и чрезмерно увлекающихся физическими нагрузками с высоким потением, приводящим к резорбции костной ткани;

-многорожавших и длительно кормящих женщины,  как правило,  имеющих выраженный дефицит  кальция .

Начните заботу о своем здоровье сегодня: измените характер питания, ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек и используйте  во благо  достижения современной медицины.

Источники:
1. «Физиология и патология климактерия И.Б.Манухин», М А Геворкян,
2. «Лекции по гинекологической эндокринологии» М А Геворкян
3. «Остеопороз.Диагностика, профилактика и лечение» Л,И,Беневоленская, О М Лесняк

В зубах уже навязло, но ведь правильно!

И что самое печальное, - уже жизненно и актуально....

Не плачь, а действуй, Иришечка!

Это само собой...

Северянка:

Это само собой

ну да..особенно вот это:

logika:

регулярные физические нагрузки (плавание,  занятия в группах здоровья, спортивная ходьба);

прям представила Иру, бегающую по утрам...

Ирин, не "слабо" не поведешься, случаем?

Грех смеяться над чужой ленью...    Нет, стара я уже на "слабо" вестись. ))) Максимум, что могу, - шеей повертеть, а то шейный остеохондроз прогрессирует со скоростью, достойной лучшего применения. Под "само собой" я имела ввиду "здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и использование во благо достижений современной медицины".     Ну, и "прием препаратов кальция в сочетании с витамином Д и магнием".

Кстати, о шейном остеохондрозе... Мне вот это понравилось:

Северянка:

отказ от вредных привычек

это еще круче!!   
ты ж их столько имеешь....

Крутая я женщина, как выяснилось....    

Насчет "шейной гимнастики": подтверждаю. Шеей кручу много лет, с молодости. Идея получения и сохранения  фигуры для меня всегда была актуальна, так вот шеей вертела с целью недопущения второго подбородка, а получилось, что еще и шейный остеохондроз не подпустила нечаянно. Так что, Ирин, вперед потихоньку!