Здоровое питание. продукты, содержащие белок [1]

Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).

Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.

Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.

прочитала в газете о здоровом питании и о том, как некоторые его неправилъно понимают. сейчас столько пишут везде и всюду о том, что полезно и что вредно, что надо есть а что не надо, что люди запутались, ученые пришли к выводу, что: любые диеты, считание калорий, целенаправленный отказ от сладкого, жирного, соленого и печеного приводят к недовольству жизнью, плохому настроению и, как следствию этого-депрессиям! слушайте свой организм, кушайте то, что вкусно и никогда не ешьте то, что полезно и невкусно.

Совет хороший ИМХО. Вот у меня дня три подряд организм хотел и требовал сладкого. Наелась, теперь отдыхаю. <!-- s:) --><img src="{SMILIES_PATH}/smile.gif" alt=":)" title="Smile" /><!-- s:) -->  Самое, наверное, оптимальное - есть все, но понемногу.

я вот ем каждый божий день мороженое с фисташками всякими и сливками и клубникой. почему-то требует организм. теперь вот прочитала, что нормально это и обрадовалась. а жирное я вообще не люблю, люблю всякие овощи и ем их себе. тесто не ем почти и не люблю.

Отдельную тему не стала заводить, но напомнить-то надо!
Элексир молодости:

- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

Помимо того, что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа),вы избавитесь от запоров(если таковыми страдаете) и никогда не узнаете ,что такое склероз.

Sava:

и никогда не узнаете ,что такое склероз.

ну еще не панацея. хотя Люд, спасибо, кстати если я ем много лимонного сока меда и оливкогого масла но раздельно, это не будет уже такого эффекта?

интересно,сколько надо лимонов,чтоб сто грамм набрать?
штуки 4?

Ошпарить, так и двух хватит, по-моему. Это я про лимоны.

Ир, не знаю. Думаю, вряд ли одинаковый эффект получится. Натощак же нужно.

Sava:

Натощак же нужно.

я сейчас моче-желчегонные пью, хвощ полевой и бессмертник. может когда закончу то сделаю такую смесь

я думаю,что сделаю в урезанном количестве..на 100 г меда

Ээээээ, вряд ли помолодеешь с такого количества!  

а я пока пью чай,просто воду с имбирем..ну и так по кусочку сьедаю..