Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

Фитнес: эффективная помощь вашему позвоночнику

Понравилась статья - поделись с друзьями:

Знаете ли вы, что женское здоровье во многом зависит от здоровья и гибкости позвоночника? А вот те, кто посещает клуб фитнеса на Каширке, прекрасно знают о том, что истинный возраст – не главное, важнее то, насколько хорошо чувствует себя спина.

Виновниками проблем со спиной становятся не только травмы или наследственная предрасположенность. Прямохождение на двух ногах способствует постоянным вертикальным нагрузкам, вызывающим деформации позвонков. Наши древние предки, передвигавшиеся на четвереньках, были избавлены от таких неприятностей, а мы расплачиваемся за возможность красиво ходить сполна.

Естественная усадка позвоночника, связанная с процессами старения, начинающими свое неизбежное наступление уже с 20-летнего возраста, - еще один источник проблем со спиной. Третья причина – пренебрежение техникой безопасности, бездумное отношение к своему здоровью тоже приводит к непоправимым последствиям.

Пристальный взгляд на проблемы со спиной

  • Остеохондроз. В результате процессов естественного старения межпозвоночные диски разрушаются, снижается эластичность связок, происходит деформация позвоночных костей. Способствует этому отчасти малоподвижный образ жизни. После 60 лет заболевание встречается практически у каждого.

  • Сколиоз. Позвоночник при этом заболевании имеет дугообразное искривление во фронтальной плоскости. Это негативно отражается на здоровье внутренних органов, приносит эстетические неудобства. Но проблема вполне решаема при грамотном подходе. Лайза Минелли и Элизабет Тейлор смогли устранить дефект при помощи специальных упражнений.

  • Сутулость. К проблеме приводит неправильная осанка, слабый мышечный тонус. Проблема легко устранима, если прибегнуть к систематическим занятиям фитнесом.

3 совета для здоровья позвоночника

  1. Научитесь всегда держать спину прямой! Выбирая обувь, отдавайте предпочтение удобной. Если необходимо перенести тяжести, то нагрузку распределяйте равномерно, в идеале – носите грузы в рюкзаке.

  2. Действия в наклонном положении выполняются с согнутыми коленями (стирка белья, вынимание ребенка из коляски). Это поможет уменьшить нагрузку на поясницу в десятки раз.

  3. Для сна используйте полужесткие матрасы (ортопедические), чтобы позвоночник принял естественное положение.

Помимо этого, употребляйте молочные продукты, богатые кальцием и, конечно, занимайтесь фитнесом.