Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

12 простых способов разбудить свой организм

Понравилась статья - поделись с друзьями:

Самое тяжелое пробуждение от сна зимой. На часах семь утра, а за окном темно. Звенящий будильник поднять поднял, а разбудить забыл. Ваш будильник ни в чем не виноват, нашему организму для того, чтобы проснутся нужно солнышко. А если еще и ночь была длинной, а сон коротким, бодростью с утра и не пахнет. В сложных случаях бессоннцы нужно обратиться за помощью врачу. Он назначит препарат для регулирования ваших внутренних часов. Наиболее действенен в этом случае Мелатонин. Ситуацию значительно облегчат и 12 нехитрых секретов.

Вот 12 способов восстановления утренней бодрости:

1. Водные процедуры

Контрастный душ с утра, подарит легкое ощущение бодрости и уберёт все остатки сна. Сначала позволите литься на вас теплой, даже слегка горячей воде, потом резко убираем теплую воду и несколько секунд стоим под струями ледяной воды, повторить не менее 5 раз.

2. Снова вода

Когда вас с утра не покидает ощущения «выжатого лимона», организм сигнализирует вам о том, что он обезвожен. Выпейте стакан простой очищенной воды, слегка прохладной, не в коем случае не холодной, ангина вам не нужна.

3. Правильное питание

Завтрак обязательный прием пищи, не стоит от него отказываться. Он придаст вам бодрости и сил на весь день, поможет разбудить организма с утра. Отдавайте предпочтение белковым продуктам, кисломолочному и кашам. Предпочитаемый нами с утра кофе, делает больше вреда, чем пользы, наше сердце еще не проснулась, а оно его разгоняет.

4. Солнца лучик


Дневное освещение дает запрет нашему организму выработку мелатонина, из-за которого нас «клонит» в сон. Раздвигайте шторы, впуская его в дом. По дороге на работу не избегайте лучиков света, а купайтесь в них.

5. Двигайтесь


Если у вас есть возможность пройдитесь до работы пешком, и вообще, увеличивайте пешие прогулки. Это и разбудит вас, и придаст сил всему организму, и сэкономит деньги на транспорт. Так много плюсов и ни одного минуса, значит, ходим пешком.

6. Дыхание

Глубокие вдохи животом, а не грудной клеткой, насыщают весь организм кислородом, заставляя вашу кровь бежать быстрее, этим помогая быстрее проснутся всем органам.

7. Держи ритм

Пробуждение будет значительно приятнее, если вы будете слушать вашу любимую музыку. Утром нужно случать бодрящие ритмы, которые сами заставят вас двигаться.

8. Зарядка для «хвоста»

Ну не совсем хвоста, а для всего тела. Не идите в офисе постоянно за столом, небольшая прогулка каждые 30 минут заметно вас взбодрит. И постарайтесь совместить их с рабочим процессом, а иначе вашим пробуждением может заняться ваш шеф.

9. Свежий воздух

Позаботитесь о том, чтобы при пробуждении и на работе, вас постоянно сопровождал свежий воздух, а если он еще и слегка морозный, то не ничего лучше для прилива бодрости.

10. Докрути будильник

Если в борьбе со сном вы проигрываете, закрывайте глаза и спите, не долго минут 20, при этом не забыв, установить второй будильник. Такая поблажка себе придаст сил, и пробуждение перестанет быть для вас террором.

11. Аутотренинг

Не забудьте взбодрить себя не только делом, но и словом. Небольшой утренний аутотренинг перед зеркалом принесет вам бодрость и уверенность в собственных силах.

12. Улыбайтесь

Улыбнитесь мужу за завтраком, с улыбкой разбудите ребенка. Возле дома подарите улыбку соседу, продавцу кофе, водителю автобуса. Вам также ответят улыбкой, ведь на искреннюю улыбку, также будет улыбка. А положительные эмоции бодрят и дают силы.

Бодрого и плодотворного дня ВАМ!