Детское здоровье и турник

Многие люди задумываются о поддержании собственного здоровья. Но когда дело доходит до упражнения, большинство останавливается, мотивируя это нехваткой времени на продолжительные тренировки.

Но для укрепления мышечной массы вовсе не обязательно посещать спортивные залы и подолгу тренироваться. Достаточно выполнять несколько упражнений на турнике. Делать это можно на улице, просто проходя мимо детской площадки или играя с ребенком.

Подобные занятия весьма популярны среди молодежи и носят название «уличный фитнес». Выполняя комплекс упражнений на турнике, можно привести мышцы в тонус, причем они развивают все группы мышц.

Турник является универсальным спортивным снарядом. Его не зря устанавливают на большинстве детских спортивных площадках. Чтобы качественный турник появился у подъезда дома или на частной территории, можно обратиться к тем, кто занимается установкой детских площадок. Специалисты помогут подобрать оптимальный снаряд и установят его.

Чтобы не зависеть от погодных условий, лучше установить турник дома. Обычно он крепится в дверном проеме или же в детской комнате у стены. Тогда упражнения можно будет выполнять в любое свободное время.

Для детей и подростков лучше начать с упражнений по подтягиванию на двух руках. Делать упражнения нужно правильно. Так, для укрепления силы необходимо медленно подымать тело на руках и быстро его опускать. А для увеличения мышц следует, наоборот, быстро подтягиваться и медленно опускать тело. Чтобы укрепить мышцы и одновременно их увеличить, необходимо держать их в напряжении при подъеме и при опускании тела над перекладиной.

Когда человек освоил подтягивание, можно переходить к другим упражнениям. Например, к усложненному подтягиванию, когда одна рука остается на перекладине, а другая захватывает вертикальную трубу. Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы спины, что хорошо для подростков.

Прекрасным упражнением для укрепления детской мускулатуры является «уголок». Необходимо взяться руками за перекладину и выставить вперед обе ноги, так чтобы они были к телу на 90°. В таком состоянии нужно продержаться 20-30 секунд.

Многим детям может наскучить один только турник, поэтому его лучше дополнять другими снарядами. Если же места в квартире недостаточно хорошо подойдет канат, Орел часто заказывает именно эти два снаряда для малогабаритных квартир.

Упражнений для турника много, результат от них зависит не столько от времени занятий, сколько от правильности их выполнения.