Как заниматься спортом дома, чтобы похудеть
Упражнения дома или в спортзале? Наверняка многие, кто собирался начать заниматься спортом, задавались этим вопросом. Однозначного ответа на него нет. Для кого-то занятия в спортзале будут приносить пользу, а для некоторых приемлемы только домашние тренировки. Надо сказать, что плюсы и минусы есть и там, и там. Но сегодня мы поговорим о том, как заниматься спортом дома, чтобы похудеть.
Как заниматься спортом дома, чтобы похудеть
Итак, если вы из тех, кто не может заниматься в спортзале, то домашние тренировки точно для вас! Во-первых, дома можно заниматься спортом в любом виде, будь то растянутые треники или новый спортивный костюм. Да даже голышом! Главное, чтобы вам было комфортно. Во-вторых, дома нет чужих глаз, которые могут смутить новичка. Ну и самое главное — дома вы сами определяете, когда и как будут проходить тренировки. Однако, если ваша цель — похудение, то для вас также будет полезна информация о том, как ускорить обмен веществ. Подробно об этом можно прочитать на этом сайте. Именно благодоря совмещению спорта и методов ускорения метаболизма вы сможете быстрее достичь желаемого результата.
Конечно же, если вы хотите не просто похудеть, но и нарастить мышцы, или просто привести их в тонус, то очень важно, чтобы тренировки были регулярными и серьезными. Под серьезностью тренировок мы понимаем, что нужно быть честными с самими собой и не лениться. Только серьезные занятия спортом . дома помогут похудеть.
Советы для тех, кто хочет заниматься спортом дома
Что еще нужно знать о том, как заниматься спортом дома, чтобы похудеть? Тренироваться нельзя на голодный желудок. В таком случае организм берет энергию не из жировых клеток, а из мышц, а этого нам ни в коем случае допустить нельзя. Но и только что поев не стоит браться за гантели. Вы же не хотите, чтобы завтрак или обед попросились обратно. Да и трудоспособность у сытого человека ниже, чем обычно. Идеальное время для занятий — это 1–2 часа после еды.
Кроме того, заниматься спортом дома, чтобы доиться хорошего результат надо практически ежедневно. Некоторые тренеры советуют доводить количество тренировок до 3 в день! Но мы понимаем, что вряд ли найдется работающий человек, у которого есть лишние три–четыре часа каждый день, которые он готов тратить на спорт. Поэтому наш совет — не менее трех–четырех раз в неделю усиленных тренировок. Если у вас есть время и силы, чтобы заниматься больше, то это только в плюс. Однако всему есть своя мера, если вы не знаете свой суточный расход калорий, то можете довести свой организм до изнеможения, что сильно навредит вашему здоровью. Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь онлайн-сервисом расчета суточной нормы каллорий, который вы найдете перейдя по этой ссылке.
Когда и как нужно заниматься спортом в домашних условиях
Теперь поговорим о времени суток, когда стоит заниматься спортом. Наверняка с самого детства все слышали, что утренняя зарядка — один из важнейших ритуалов здорового человека. Это не всегда так. У некоторых по утрам не хватает на это времени, кто-то просто не способен только встав с кровати уже нагружать свой организм.
Ученые выяснили, что самое благоприятное время для занятий спортом — это время после обеда, примерно 4 часа дня. Но это опять же все слишком индивидуально. У многих в это время еще самый разгар рабочего дня. Но ведь мы говорим о домашних тренировках. А один из неоспоримых плюсов, о котором мы писали выше, — это то, что вы сами назначаете время. Поэтому заниматься спортом дома, чтобы похудеть можно в любое удобное для вас время. Единственная оговорка, которая может здесь быть, — не стоит тренироваться на ночь. Перед сном тело наоборот должно расслабиться. К слову, различные упражнения, которые можно делать дома с фото, видео и подробной инструкцией выполнения, вы найдете на этой страничке.
И последнее, о чем хотелось бы поговорить в этой статье — спортивные снаряды. Конечно, вряд ли кто-то найдет у себя дома специальные штанги, тренажеры, снаряды. Но купить гантели в спортивном магазине, или, например, мяч для аэробики или коврик может себе позволить практически каждый. Поверьте, со спортивными снарядами ваши домашние занятия спортом для похудения пойдут проще и веселее.
Вот и все, что вам следует знать о домашних занятиях спортом для похудения. Каждый может выбирать, тренироваться в зале или дома. Главное, чтобы занятия приносили плоды. Удачи!