Основные правила естественного питания

Очень просто и естественно для человека правильно питаться. Когда организм полон сил и энергии, появляется чувство свободы и счастья. Но многие в надежде на похудание принимаются истязать себя жёсткими ограничениями, считая граммы и калории, в ожидании стремительного чуда.

Как правильно придерживаться диеты, спокойно и непринуждённо чувствовать себя при этом? Есть несколько основных правил, соблюдая которые можно употреблять продукты, не боясь за фигуру. Главное, изобретательность и выдумка при выборе рецептов и составлении меню.

В 3/5 ежедневного потребления должны включаться фрукты и овощи. Сырые или немножко проваренные. Необходимо включать в свой рацион салаты, свежие или тушёные овощи и фрукты во время первых завтраков или десертов.

Овощи для приготовления полезных блюд конечно же лучше брать свежие. Но, к сожалению, мы живем с таком климате, в котором свежие овощи в течение всего года нам просто не доступны. В холодный сезон лучше всего воспользоваться замороженными овощными смесями. Например, мексиканской.

Приготавливая овощи, опускать их уже в горячую воду, избегать большого объёма воды в кастрюле, и варить не до состояния разваривания. Идеальной считается глиняная посуда. Картошка в мундирах, запечённая в горшочках в духовом шкафу, получается очень приятной, хрустящей и сладкой.

Замороженные растительные продукты сохраняют в себе большую часть витаминов. Если варить морс из замороженных ягод, то, следует, опуская их в кипяток, варить не дольше 2 минут.

Приготовление замороженных овощей также не должно включать в себя разморозку и длительную готовку.

В 1/5 меню правильного и естественного питания желательно вмещать протеины. Мясо надлежит есть не чаще трёх раз в неделю. Так как в нём содержится мочевая кислота и значительное количество насыщенных жиров. Мощный протеиновый ресурс для человека - это бобы, фасоль, чечевица, горох, коричневый рис, орехи (жареные без добавления соли и ароматизаторов, сырые), рыба, сыр (не сырный продукт), семена (подсолнечные, тыквенные, кунжут), пивные дрожжи.

Оставшуюся- 1/5 меню должны составлять растительные жиры (оливковое, арахисовое, подсолнечное масло). Можно баловать себя природными лакомствами – мёд, сухофрукты (без добавки пищевых консервантов).

Естественная диета исключает употребление соли. Вместо неё можно добавлять толчёные бурые водоросли. Привыкнуть к простой натуральной еде очень легко. Главное, избегать непитательных искусственных продуктов, проходить мимо красочных упаковок и бутылок с консервантами, химикатами и красителями.

Зачастую, в наших магазинах 2/3 продуктов питания состоят именно из вредной еды, но и аптеки наполнены массой дорогостоящих лекарств, подразумевающих употребление одного, приводящее ко второму. Правильное питание – это залог мощного здоровья и гармонии!