Здоровый образ жизни как способ похудеть

Многие в своей жизни хоть раз, да пытались похудеть. Различные диеты, тренинги и голодовки. В основном, это помогает на один раз. Далее человек вновь набирает вес, только количество и качество мышц заметно ухудшается. Как же правильно не только похудеть, но и сделать красивое, рельефное тело?
Здоровый образ жизни помогает не только похудеть, но и сформировать фигуру, улучшить свое самочувствие, избавиться от недостатков кожи, нормализовать обмен веществ и т.п.

В чем же заключается, так называемый, ЗОЖ?

Заключается здоровое питание в нескольких несложных правилах:

• Не есть фастфуд и любое блюдо быстрого приготовления. Не нужно объяснять, что ничего хорошего в них нет, от гамбургеров, картошки-фри и различных кексов фигура лучше не станет.
• Кушать мало, но часто (5-6 раз в день).Если человек хочет похудеть, то голодовка никак не поможет, а только ухудшит состояние организма.
• Пить много воды. Нет, не литрами, а просто заменять привычные 2-3 кружки чая стаканами воды. Она помогает выводить из организма всю гадость. После того, как человек начнет её пить, через некоторое количество времени у него улучшиться состояние кожи, исчезнут мешки под глазами и жир на животе.
• С каждым днем уменьшать привычные огромные тарелки до порций, размером с вашу ладонь. Чем больше еды получает ваш желудок – тем больше он растягивается. В результате – человек больше ест и все потраченные усилия идут впустую.
• Меньше мяса – больше овощей! В мясе содержится такая неполезная штука как холестерин. Он пагубно влияет на сердце и вашу фигуру.

Ни в коем случае нельзя лишать организм сладкого. В сладких продуктах содержится глюкоза, а она – лучший поставщик энергии и хорошего настроения. Но это не означает, что нужно начинать есть тоннами различные шоколадки, кексики, тортики и тому подобное. Сахар, который содержится в них, ничего кроме жира телу не принесет. Идеальный вариант для фигуры – заменить весь сахар медом. В нем содержится фруктоза, а она для тела полезна и не откладывается в складках на животе.

Нужно забыть о соках. Если очень хочется – то можно свежевыжатый. Почему нельзя пить такую, казалось бы, безобидную штуку, как сок? Все просто – в них содержится огромное количество сахара.

Кроме здорового питания ЗОЖ включает в себя физические упражнения. Чтобы нарастить мышцы – брать штангу, а чтобы похудеть – кардионагрузки.

Делать зарядку необходимо каждое утро, а вот тренироваться в спортзале достаточно 3 – 4 дня в неделю.

Так же немаловажен режим дня. Чем позже человек ложиться спать – тем больше он съест на следующий день. Лучше всего планировать даже то время, когда человек ест, тогда организм привыкнет получать определенные порции, в определенное время и не будет просить ни «ночного перекуса», ни «вон ту шоколадку». Лучшее время для сна- с 22 до 7. Тогда организм успевает переварить всю данную ему на ужин пищу.

Если же человек «сорвался» на что-то сладкое или неполезное, то ему не нужно отчаиваться. Просто продолжать в том же духе, но то, что съел – нужно будет отработать в спортзале.

Есть еще одна немаловажная вещь. Чтобы похудеть, человек должен тратить больше калорий, чем потребляет. Это правило поможет похудеть буквально за несколько месяцев.

Отличие ЗОЖ’а от обычных диет в том, что после диет человек набирает вес снова, да и не очень полезная эта вещь. А вот ЗОЖ формирует и закрепляет фигуру.

Почему же многие выбирают диету, а не ЗОЖ? Казалось бы, преимущества ЗОЖА очевидны. Все очень просто – людям нравится то, что работает быстро. Но чтобы похудеть, необходимо запомнить одну простую истину – похудеть быстро нельзя.

ИТОГ.

Чтобы похудеть нужно есть полезную еду часто, но в маленьких порциях. Пить вместо чая и кофе воду. Так же добавить к этому физические нагрузки, утреннюю зарядку и распорядок дня. А если вам интересно читать новое о похудении и диеты звезд, то рекомендуем вам этот блог о похудении.