За какие-то три дня это диеты вы уменьшитесь на несколько сантиметров в области талии и станете легче на 2-3 килограмма.
Трехдневная диета очень удобна для тех, кто днем не имеет возможности приготовить себе обед. На дневной прием пищи предлагается такой набор продуктов, который вы вполне можете уложить в небольшой лоток и взять с собой.
Основной прием пищи – вечером.[/color:2getms5y] В диете он назван "поздний обед", но это скорее даже ужин, а обедом назван из-за того, что это самый основательный прием пищи за день. Предполагается, что вы будете "обедать" в 4-5 часов вечера. Но опять-таки, если вы в это время находитесь на работе, то вполне можете поесть в 7, а то и в 8 часов вечера.
Диета низкокалорийная (около 900 килокалорий в сутки). В день нужно выпивать 6—8 стаканов чистой воды.
Если вы не достигли нужного веса, то сделайте перерыв на 4 дня, а потом снова повторите диету.
Несмотря на довольно маленькие порции, которые вам предстоит съедать, диету не назовешь однообразной – вам предстоит есть курицу и рыбу, яйца и творог, овощи и фрукты.
Для того, чтобы успешно выдержать диету, каждый прием пищи превратите в маленький праздник. Даже если вам предстоит всего лишь съесть яблоко или банан – все равно садись за стол, положите фрукт на тарелку, возьмите нож. Отрезайте небольшие кусочки и тщательно их пережевывайте. Насладитесь видом, вкусом и ароматом вашей пищи. Если вы приучите себя к этому во время диеты, то после нее будете насыщаться меньшими объемами пищи, чем раньше.
[size=150:2getms5y] Меню трехдневной диеты[/color:2getms5y][/size:2getms5y]
Первый день[/color:2getms5y]
Завтрак:[/color:2getms5y] черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
Второй завтрак[/color:2getms5y]: 1/2 грейпфрута.
Полдник:[/color:2getms5y] 1/2 банки тунца в масле, 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Поздний обед:[/color:2getms5y] 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира (обжарить кусочками в 1 ч. ложке соевого соуса), 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец.
Перед сном:[/color:2getms5y] 1 небольшое яблоко.
второй день[/color:2getms5y]
Завтрак[/color:2getms5y]: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.
Второй завтрак:[/color:2getms5y] 1 банан.
Полдник:[/color:2getms5y] 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Поздний обед:[/color:2getms5y] 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки (вместо брокколи и моркови можно съесть 1 стакан диетического борща), 1 хрустящий хлебец.
Перед сном:[/color:2getms5y] чай, 2 шт. чернослива.
Третий день[/color:2getms5y]
Завтрак:[/color:2getms5y] черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра.
Второй завтрак:[/color:2getms5y] 1 небольшое яблоко.
Полдник: [/color:2getms5y]1 вареное яйцо, 1 свежий или соленый огурец, 4 редиски, ломтик хлеба.
Поздний обед:[/color:2getms5y] 1/2 стакана тунца (или 200 г курицы, обжаренной в 1 ч. ложке соевого соуса), 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
Перед сном:[/color:2getms5y] 1/2 небольшой дыни или 1 среднее яблоко.
[size=50:2getms5y] лучший способ быстро похудеть[/color:2getms5y][/size:2getms5y]
Трехдневная диета [1]
В начало страницы |
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.