10 советов будущей маме по подготовке к рождению малыша

Всем будущим мамам интересно знать, какие меры предпринимать, чтобы ребёнок родился здоровым. Для гинекологов ведение беременности — это сложная и ответственная задача

Всем будущим мамам интересно знать, какие меры предпринимать, чтобы ребёнок родился здоровым. Для гинекологов ведение беременности — это сложная и ответственная задача, они начинают подготовку к рождению младенца вместе с беременной уже на ранних сроках. Общие рекомендации для будущих мам сводятся к соблюдению правильного питания, гигиены и режима физической активности и отдыха.

Как должна вести себя беременная?

Система правил, которые обязательно должны выполнять женщины в положении, сформулирована давно. Например, при посещении гинеколога в Твери будущим мамам даются подробные консультации об алгоритме поведения. Он включает перечень советов, позволяющих каждой из них психологически и физически подготовиться к рождению малыша.

1. Необходимо отказаться от вредных привычек и забыть про сигареты и алкоголь. Это токсины, которые погубят не только здоровье матери, но и ребёнка. Влияние их просто катастрофично — страдают иммунная, сердечно-сосудистая, нервная система плода и матери. Важно бросить курение и употребление алкоголя уже на стадии планирования беременности или в крайнем случае в первом триместре.
2. Сладкая и калорийная пища вредны для здоровья и ведут к прибавлению веса, которого быть не должно. За этим нужно строго следить и взвешиваться не только в кабинете у врача, но и дома. Вместо сладостей нужно кушать сухофрукты, орешки, козинаки.
3. Полуфабрикаты и копчёности также должны быть под запретом. Колбасу и ветчину рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.
4. Нужно следить за тем, чтобы в продуктах не было синтетических консервантов, ароматизаторов и других добавок. Они могут стать причиной аллергии и нарушений деятельности ЖКТ.
5. Гарниры ко вторым блюдам желательно готовить из круп — это клетчатка и микроэлементы, необходимы для развития плода.
6. При утреннем недомогании и сонливости нужно есть пищу, содержащую витамины группы В. Это фрукты, овощи, особенно капуста, а также цельнозерновой хлеб. Это важно для формирования позвоночника у ребёнка.
7. Всем беременным рекомендуется включать в рацион морепродукты и рыбу, они богаты витамином D, Омега3, кальцием, йодом. Данные вещества, плюс к ним молочные продукты необходимы для того, чтобы у эмбриона правильно сформировались органы зрения, косточки скелета, а у мамы не повышалось давление.
8. Нужно не забывать о пополнении организма железом, особенно с 22 недели. Железо содержат фасоль, печень, сухофрукты, яблоки. Питание должно быть регулярным и сбалансированным.
9. Большое значение имеет физическая активность, упражнения и прогулки на воздухе, занятия в группах для беременных. Нужно достаточное время уделять отдыху, вовремя ложиться спать.
10. Правильное поведение при беременности предполагает регулярное посещение гинеколога, обследование с помощью анализов, УЗИ, строгое следование гигиеническим нормам.

Обращайтесь в частные медицинские центры к квалифицированным специалистам. Это поможет избежать многих неприятностей во время беременности и станет залогом рождения здорового малыша.