Утоляем чувство голода

Порой наши желудки требуют скушать кусочек чего-нибудь вкусного, не испытывая при этом чувство голода. Перекусы вредными продуктами и жирными блюдами приводят к набору лишнего веса и ухудшению самочувствия. Психологи утверждают, что при постоянной тяге к перекусам калорийными блюдами, искать причину такого состояния нужно в психологическом здоровье человека.

Мы, сами того не подозревая, пытаемся утолить чувство неполноценности, неудовлетворенности жизнью с помощью пищи. Заедаем стрессы, отдыхаем у телевизора с тарелкой в руках. Решите свои жизненные проблемы, и чувство голода пройдет бесследно. Если же на данный момент в вашей жизни отмечается напряженность, эмоциональные проблемы, с которыми вы не можете справиться, то старайтесь вредные перекусы заменить полезными продуктами. Мы вам предлагаем несколько вкусных, полезных и утоляющих чувство голода вариантов перекуса, которые не навредят вашей фигуре.
При тяге съесть конфету, выпить сладкий газированный напиток, съешьте яблоко, апельсин, грушу. Восполнится уровень углеводов, чувство голода пройдет, а витамины и растительные волокна, поступившие с пищей, благотворно скажутся на работе всего организма.

Захотелось похрустеть чипсами? Запеките в микроволновой печи попкорн без масла. Попкорн без наполнителей малокалориен, содержит витамины группы В и отлично удовлетворяет чувство голода.

Настало время сытного обеда, а вы мечтаете о картошке фри или большом гамбургере? Откажитесь от блюд с консервантами, искусственными добавками, усилителями вкуса в пользу не менее вкусных, но полезных блюд. Предпочтение отдавайте жирной рыбе (скумбрия, сельдь, лосось). Приготовьте салат с сыром тофу, грецкими орехами. Не наелись? Перекусите горсткой миндаля или фундука.

Любителям сладких пирожных, кремовых тортов рекомендуется найти альтернативу в виде легких десертов. Молочные коктейли, творожные запеканки с ягодами, фруктовое желе хорошо утоляют чувство голода, удовлетворяют потребность в сладком и не откладываются на талии в виде лишних сантиметров.

При депрессии, плохом настроении и унынии мы перекусываем шоколадом, в состав которого входят вещества, вырабатывающие гормон счастья. Несколько ломтиков горького шоколада будут полезны, а вот молочный шоколад рекомендуется исключить из рациона, если не хотите набрать лишний вес.