Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

Спортивное питание с протеином для мышц

Понравилась статья - поделись с друзьями:

Для роста мышечной массы спортсмены используют специальные смеси, содержащие в себе протеин. Это высокомолекулярное органическое вещество. Белки в организме формируются за счет аминокислот. Состав протеина определяется в живых организмах генетическим кодом. В синтезе чаще всего используются двадцать основных аминокислот. Свойств молекул белков очень много, ведь сочетаться они друг с другом могут весьма разнообразно. Для мышц тела роль строительного материала выполняют аминокислоты, которые содержит в себе протеин. Количество аминокислот для быстрого роста мышечной ткани требуется очень большое. Во время тренировок потребности возрастают еще больше.

Почему-то и сегодня немало людей считает, что из обычной еды можно получить все необходимые для функционирования организма вещества. Где купить протеин в Тюмени интересуются только те люди, которые уже успели досконально изучить этот вопрос. Повседневных продуктов будет организму недостаточно, если нагрузки на него ложатся очень высокие. Питаться спортсменам надо больше, причем основную часть их рациона должны составлять богатые белком продукты, то есть морепродукты, птица, мясо, молоко и тому подобное. Порошковый протеин также может дополнять питание. Его используют для того, чтобы в общем объеме пищи повысить процентное содержание белка. Если просто повышать калорийность, в организм вместе с белком будут поступать и углеводы и жиры, которые будут лишними.

Полностью усвоить белки из продуктов организм чаще всего не может. Уходит протеин и на переваривание обычной пищи. В результате сто грамм белка останется даже если за один раз съесть целый килограмм отваренного мяса.

Скорость всасывания разных видов белка разная. Сывороточный белок всасывается организмом быстрее всего. От двадцати до шестидесяти минут обычно уходит на его усвоение. Молочный белок несколько уступает ему, поскольку усвоить его организм может только за пять-восемь часов.

Запасы аминокислот нужно пополнять после всех тренировок, причем довольно срочно, чтобы организм не успел ощутить их нехватку. Сывороточный протеин для этого подходит лучше всего, поскольку баланс аминокислот он восстанавливает в самые короткие сроки. Соблюдение правил приема спортивного питания является обязательным, так как эффективность его употребления значительно снизится, если нарушать рекомендации врачей и производителей. Если же протеиновые смеси употреблять правильно, долго ждать результата от их приема не придется.