Диетическое питание для здоровья

Диетическое питание бывает двух типов и зависит от того, для чего оно назначается. Диета может быть полезной, как одна из мер по профилактике болезни или как лечебный инструмент ее преодоления. Наиболее используемый вид диеты в сегодняшней диетологической практике – профилактический, который является важной составляющей большого комплекса мероприятий, устанавливающих здоровый образ жизни.

Диетическое питание для здоровья имеет многовекторную направленность, которая состоит из целого ряда отдельных задач: снижения массы тела и поддержание достигнутых результатов, очистка крови от холестериновых образований и снабжение организма недостающими микроэлементами и витаминными комплексами.

Использование в рационе здоровых продуктов предотвращает возникновение многих заболеваний и помогает организму вернуться к нормальной жизнедеятельности.Хорошо также употреблять продукты, которые при своей низкой калорийности обладают богатыми вкусовыми качествами. Например, для приготовления некоторых блюд подсолнечное масло можно заменить кокосовым маслом для еды.

Диетическая ценность пищевого кокосового масла

Кокосовое масло пищевое – не просто полезный, но еще и очень вкусный продукт, обладающий массой свойств, которых лишены другие продукты этой группы. Оно рекомендовано, как диетический продукт и ингредиент, поскольку является хорошим профилактическим средством для некоторых видов заболеваний.

Кокосовое масло незаменимый ингредиент в пище для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов.Кроме этого кокосовое масло:

• не дымит до температуры 350 градусов и не выделяет канцерогенов;
• имеет практически «вечный» срок годности и не требует охлаждения;
• по термическим характеристикам – кокосовое масло самый подходящий продукт для приготовления здоровой пищи.

Качественное нерафинированное пищевое кокосовое масло можно купить в этом магазине.

Показатели здоровой диеты с низким содержанием калорий

Все практикующиеся диеты основаны на двух незыблемых принципах. При сознательном ограничении калорий организм должен получать все необходимые ему для полноценной деятельности микроэлементы и витамины.

Когда составляется диетическое меню очень важно не впадать в крайности, полностью исключив из рациона, например, углеводы, без которых организм будет чувствовать такую же неполноценность, как без других компонентов.В диетическом меню должны оставаться все привычные продукты, но для эффективности действия рациона их количество следует урезать до разумного баланса.

Важным условием действенности диеты является частота прима пищи и регулярный ее прием. Чтобы не набирать лишних килограммов, особенно в период, когда активный образ жизни по каким-то причинам ограничен, принимать пищу следует, начиная с четырех раз в день.

Лучше всего разбить количество приемов на шесть примерно равных промежутков. Независимо от количества приемов пищи ее калорийный состав не должен меняться.

Примерный перечень наиболее полезных продуктов диетического питания

Полезные продукты для диетического питания не обязательно должны быть только естественного происхождения. Продукты, приготовленные с точным соблюдением технологических правил, также успешно используются для этих целей.

Так принято (и этот метод доказал свои преимущества), что основу диетического питания для здоровья составляют продукты с достаточным содержанием белка и почти с полным отсутствием жиров.

Это:

• телятина (говядина);
• куриное мясо (белое);
• нежирная рыба;
• обезжиренный творог;
• биологический йогурт;
• овощи;
• фрукты и каши из круп, содержащие медленные углеводы.

Каши и фрукты необходимо ограничивать в рационе, поскольку они хотя и содержат медленные углеводы, но их количество достаточно для получения организмом переизбытка энергии, которая при недостаточно активных метаболических процессах будет идти на формирование жировых клеток.Предпочтительнее всего в диете для здорового питания большое количество клетчатки (источник – овощи) и белка.