Вальгусные стопы

Понравилась статья - поделись с друзьями:

Интерес к спорту прививается с детства, даже малыши знают о пользе зарядки и физкультуры.

Одним из наиболее частых упражнений, когда у детей наблюдаются вальгусные стопы, считается вставание на носочки с перекатом с носочка на пятку.

Такое, простое на первый взгляд, упражнение отлично тренирует голени и мышцы, укрепляет свод и связки стопы, способствует укреплению осанки и подтягивает тело.

Интересно, во время выполнения этого несложного упражнения нагрузка на ноги во много раз больше, чем при ходьбе. Оно эффективно при профилактике продольного и поперечного плоскостопия. У детей, регулярно выполняющих упражнение, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата и координация движений.

Взрослым людям не менее полезно выполнять это упражнение, ведь оно улучшает кровообращение в ногах, снимает напряжение и активизирует работу мышц. Для людей, деятельность которых связана со стоячим или сидячим образом жизни, упражнение на носочках является настоящим спасением от многих проблем со здоровьем.

Большой плюс данного упражнения заключается в том, что его можно выполнять независимо от того, где находишься и в чем одет. Во время переменки, обеденного перерыва или на автобусной остановке можно заняться своим здоровьем и постоять на носочках.

Упражнение пользуется большой популярностью. Часто врачи-ортопеды рекомендуют выполнять его маленьким пациентам при подозрении плоскостопия, а пожилым людям для устранения застойных процессов в нижних конечностях. Девочки, регулярно выполняющие это упражнение, превращаются в девушек со стройными и красивыми ножками.

Как выполняется упражнение?

Техника выполнения упражнения достаточно простая и не требует специальной подготовки и хорошего физического состояния. Справиться с ним сможет как маленький ребенок, так и пожилой человек. Во время его выполнения нужно подняться на носочки, задержаться в таком положении на несколько секунд и затем опуститься. Поднимать и опускать вес тела нужно только силой ступни. Мышцы бедер, поясницы и живота должны быть напряжены. Чем выше будет поднятие, тем больше мышечных волокон включится в работу. Если такая техника выполнения кажется очень простой, упражнение можно дополнить - подниматься на носочки не со стопы, а с пяток.

Переусердствовать также не стоит, при выполнении упражнения на пальцы ног оказывается сильная нагрузка, и они могут деформироваться.

Источник: http://www.grudnichokmed.ru/