Как правильно подготовиться к публичному выступлению

Рано или поздно говорить на публике придется каждому из нас, и большинство из нас конечно же нервничает по этому поводу. Однако это вполне нормальная ситуация - волноваться перед публикой, но контролировать свои эмоции все же лучше научиться.

Основные моменты которые вы должны учесть перед публичным выступлением.

Правильная осанка это не просто красиво во время выступления, но еще и полезно для вашего голоса. Нужно поднять плечи, отвести их назад и опустить лопатки. Ваша грудная клетка должна оставаться раскрытой и в то же время расслабленной. Прямая шея не будет пережимать голосовые связки. Громко зевайте несколько раз, а потом произнесите звук "хаммммм" - вы должны почувствовать вибрацию.

Как побороть страх? Самое, пожалуй, распространенное упражнение для тех кто боится выступлений - представьте что все люди перед вами голые, или его разновидность это люди в пижамах, не причесанные, сонные, которые только что встали с кроватей. Такие люди не смогут вам навредить, что бы не случилось, они беззащитны. Значит и в выступлении перед ними нет страшного ничего.

Заземлитесь. Найдите точку опоры, это может быть микрофон или кафедра. Расставьте ноги на ширине плеч, не размахивайте руками. Смотрите прямо людям в глаза, не смотрите в пустоту, так вы удержите внимание собеседников и получите от них обратную связь. Если собеседники находятся от вас достаточно далеко, установите контакт хотя бы с ближайшими из них.

Не стесняйтесь пить воду и делать паузы. Когда вы переживаете, ваш пульс учащается, увеличивается потоотделение и пересыхает во рту, это все действие адреналина. Попив воду ваш сердечный пульс замедлится, голосовые связки будут не так напряжены. Если вы забыли какое-то слово не паникуйте, это для вас пауза кажется вечностью, а люди ее могут даже не заметить, посмотрите в слайд или конспект и спокойно продолжайте.

Изучите тему по которой будете выступать. Чем лучше вы ориентируетесь, тем лучше себя чувствуете. Проработайте вопросы которые вам могут задать не только сторонники, но и скептики в вашей теме. И репетируйте везде: в дешевом такси Харькова по дороге на работу, в ванной перед зеркалом, с помощником который может вас поправить.

Продумайте самый страшный ход событий. Обдумайте самый негативный ход событий, вопрос который вам зададут, а у вас нет ответа, люди будут шуметь и не слушать вас, и тому подобное. Когда вы это представите, то поймете что это не так уж и страшно на самом деле.

Примите успокоительное. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом, проведите пробный прием за несколько дней до выступления чтоб понять как препарат действует на вас. Ни в коем случае не употребляйте для этих целей алкоголь, он вас успокоит, но может испортить все выступление.

И когда настанет час Х, вы будете готовы уже ко всему, смело вызывайте дешевое такси Харькова тут и отправляйтесь на выступление, вы уже ко всему готовы.