Диета для мозга
Понравилась статья - поделись с друзьями:
 |
0 Голосов: 0 |
В жизни случаются времена, когда необходимо интенсивно работать головой, решать сложные задачи, принимать непростые решения. Давайте подкормим свой мозг и поможем ему справиться с нагрузкой!
Черника, которая превосходно помогает усваивать полученные знания, замедляет проблемы старения мозговой деятельности. Кроме того, черника прекрасный помощник для ваших глаз.
И клюкву - богатый источник антиоксидантов, прекрасная профилактика атеросклероза. Эта ягода способна свести к минимуму последствия инсульта.
2.Овощи
Краснокочанная капуста - замечательная профилактика болезни Альцгеймера.
Свекла - этот овощ богат бетакаратином, способствующим увеличению концентрации внимания, а также улучшающим общее состояние и самочувствие. Полезнее есть сырую свеклу, натерев ее на терке и немного сбрызнув растительным маслом.
Регулярно употребляйте в пищу шпината, и ваши нервные клетки надолго сохранят свою молодость, а клетки мозга гораздо легче будут усваивать новую информацию.
Авокадо нормализует давление и помогает лучше справиться с анализом полученной информации.
Баклажан богат антоцианином, этот замечательный антиоксидант удерживает необходимое количество жира в мембранах клеток мозга, способствуя таким образом его защите.
Зеленый горошек - богат тиамином (витамин В1), способствует улучшению внимания и настроения. Горошек хорош в любом виде - консервированный, замороженный или свежий.
Бетакаротин, содержащийся в моркови, замедляет процессы старения мозга, препятствую негативному воздействию свободных радикалов.
3. Фрукты
Киви - кладезь витамина С, кроме того способствует улучшению памяти.
Курага - замечательное сочетание железа и витамина С. Железо благотворно воздействует на аналитические способности мозга, а витамин С помогает железу лучше усвоиться.
Виноград любого цвета содержит эпикатехин — полифенол, который способствует притоку крови к мозгу, улучшая тем самым память.
Лимон оказывает прекрасное тонизирующее действие, помогает собраться.
4. Орехи
Грецкие миндаль или фисташки при регулярном употреблении заметно улучшат работу мозга. Согласно легенде, вавилонские жрецы запрещали есть орехи простым людям, чтобы те слишком не умнели.
Курятина - один из самых полезных и при этом легко усваиваемых видов мяса. Содержащиеся в курятине витамины В2, В6 и В12 укрепят нервную систему, благотворно скажутся на способности запоминать, предотвратят депрессию и бессонницу.
Телячья печень, как у курятина, является кладезью витаминов группы В.
2. Рыба и морепродукты
Семга - замечательная профилактика болезни Альцгеймера. Семга считается одной из самых "чистых" рыб, которая практически не содержит химеских веществ, вредных человеку.
Треска богата селеном, предупреждающим развитие депрессии и ощутимо повышающим работоспособность.
Анчоусы - рыбки маленькие, да удаленькие. В них есть диметилэтаноламин, который увеличивает способность к обучению, улучшает концентрацию и внимание.
Мидии богаты цинком, способствующим передаче нервных импульсов по телу, благотворно действующим на отделы мозга, отвечающие за эмоции, инстинкты, сон и память.
Креветки и другие ракообразные обогатят ваш организм витамином D, а это улучшит ваше настроение и общее самочувствие. Помните, недостаток этого витамина грозит ухудшением памяти, увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и шизофрении.
Матча - смолотый в порошок зеленый чай, замечательный стимулятор для мозга, позволяющий эффективно решать поставленные задачи.
Стоит помнить, что только правильное питание - еще не залог успеха. Так же как и телу, мозгам обязательно нужно давать нагрузку, иначе они заплывут жиром. Держите свои мозги в тонусе и помогайте им правильной пищей, тогда до глубкоой старости сохраните "светлую" голову.
Растительная пища:
1. Лесные ягодыЧерника, которая превосходно помогает усваивать полученные знания, замедляет проблемы старения мозговой деятельности. Кроме того, черника прекрасный помощник для ваших глаз.
И клюкву - богатый источник антиоксидантов, прекрасная профилактика атеросклероза. Эта ягода способна свести к минимуму последствия инсульта.
2.Овощи
Краснокочанная капуста - замечательная профилактика болезни Альцгеймера.
Свекла - этот овощ богат бетакаратином, способствующим увеличению концентрации внимания, а также улучшающим общее состояние и самочувствие. Полезнее есть сырую свеклу, натерев ее на терке и немного сбрызнув растительным маслом.
Регулярно употребляйте в пищу шпината, и ваши нервные клетки надолго сохранят свою молодость, а клетки мозга гораздо легче будут усваивать новую информацию.
Авокадо нормализует давление и помогает лучше справиться с анализом полученной информации.
Баклажан богат антоцианином, этот замечательный антиоксидант удерживает необходимое количество жира в мембранах клеток мозга, способствуя таким образом его защите.
Зеленый горошек - богат тиамином (витамин В1), способствует улучшению внимания и настроения. Горошек хорош в любом виде - консервированный, замороженный или свежий.
Бетакаротин, содержащийся в моркови, замедляет процессы старения мозга, препятствую негативному воздействию свободных радикалов.
3. Фрукты
Киви - кладезь витамина С, кроме того способствует улучшению памяти.
Курага - замечательное сочетание железа и витамина С. Железо благотворно воздействует на аналитические способности мозга, а витамин С помогает железу лучше усвоиться.
Виноград любого цвета содержит эпикатехин — полифенол, который способствует притоку крови к мозгу, улучшая тем самым память.
Лимон оказывает прекрасное тонизирующее действие, помогает собраться.
4. Орехи
Грецкие миндаль или фисташки при регулярном употреблении заметно улучшат работу мозга. Согласно легенде, вавилонские жрецы запрещали есть орехи простым людям, чтобы те слишком не умнели.
Животная пища
1. МясоКурятина - один из самых полезных и при этом легко усваиваемых видов мяса. Содержащиеся в курятине витамины В2, В6 и В12 укрепят нервную систему, благотворно скажутся на способности запоминать, предотвратят депрессию и бессонницу.
Телячья печень, как у курятина, является кладезью витаминов группы В.
2. Рыба и морепродукты
Семга - замечательная профилактика болезни Альцгеймера. Семга считается одной из самых "чистых" рыб, которая практически не содержит химеских веществ, вредных человеку.
Треска богата селеном, предупреждающим развитие депрессии и ощутимо повышающим работоспособность.
Анчоусы - рыбки маленькие, да удаленькие. В них есть диметилэтаноламин, который увеличивает способность к обучению, улучшает концентрацию и внимание.
Мидии богаты цинком, способствующим передаче нервных импульсов по телу, благотворно действующим на отделы мозга, отвечающие за эмоции, инстинкты, сон и память.
Креветки и другие ракообразные обогатят ваш организм витамином D, а это улучшит ваше настроение и общее самочувствие. Помните, недостаток этого витамина грозит ухудшением памяти, увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и шизофрении.
Каши
Овсяная каша - лучший завтрак для работников умственного труда. Она стимулирует мозговое кровообращение, а также богата витаминами группы В.Напитки
Кофе - стимулирует мозговую деятельность, бодрит, влияет на скорость принятия решений.Матча - смолотый в порошок зеленый чай, замечательный стимулятор для мозга, позволяющий эффективно решать поставленные задачи.
Шоколад
Горький черный шоколад - улучшает память. Помните, что так воздействует только настоящий черный шоколад.Стоит помнить, что только правильное питание - еще не залог успеха. Так же как и телу, мозгам обязательно нужно давать нагрузку, иначе они заплывут жиром. Держите свои мозги в тонусе и помогайте им правильной пищей, тогда до глубкоой старости сохраните "светлую" голову.
Читайте также:
Нет комментариев. Ваш будет первым!
