Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

Идеальные пропорции ног

Понравилась статья - поделись с друзьями:
Автор: Ариана
Опубликовано: 2388 дней назад (6 ноября 2012)
0
Голосов: 0
«Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног», - это еще А. С. Пушкин в бессмертном "Евгении Онегине" писал. За два века мало что изменилось.

Стройные, красивые ноги природа дает далеко не каждой женщине.
От чего зависит красота ног?

Во-первых, от длины - здесь много не бывает.
Ноги можно назвать длинными, если их длина более половины вашего роста.

Во-вторых, строение.
Встаньте перед зеркалом и сомкните ваши ноги. В идеале должны остаться четыре небольших просвета: в верхней части - у самого основания ног; над коленями; непосредственно под коленями и между щиколодками.

В-третьих, пропорции.

Если ваш рост меньше 170 сантиметров, то безукоризненными пропорциями считаются - обхват бедра 50 см., голени 33 см., щиколодки 19 см.

Если вы выше 170 см., то эти объемы могут быть чуть больше - 51,5 см., 34 см. и 19,5 см. соответственно.


Если природа не создала ваши ноги идеальными, то стоит попытаться хотя бы приблизиться к эталону. Для этого разработаны несколько несложных упражнений.

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

УДАЧИ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ!
Кому наряд больше к лицу? | Выбираем свой красный

Читайте также:

Ариана # 6 ноября 2012 в 05:37 0
У меня внизу все как по заказу - щиколодка 19 и голень 33 см. Но вот бедро целых 53 см. Надо жир оттуда явно сгонять. И промежутков у меня никаких вверху соответственно нет.
Северянка # 6 ноября 2012 в 10:32 0
Да что уж там измерять, - и так все видно невооруженным глазом...  cry
Ариана # 6 ноября 2012 в 10:41 0
Северянка:
Да что уж там измерять, - и так все видно невооруженным глазом...
Все идеально?
Северянка # 6 ноября 2012 в 10:47 0
На смайлик обратите внимание. )
Ариана # 6 ноября 2012 в 10:50 0
А чего плачешь то, если идеальные?)
Северянка # 6 ноября 2012 в 10:55 0
Издеваетесь? ))) Невооруженным глазом виден не только идеал, но и его отсутствие...
Ариана # 6 ноября 2012 в 10:42 0
Я полезла сестру обмерила - почувствовала себя жирной коровой, лучше бы вообще этого не делала. Она только в одном объеме больше меня - в груди)
Мимичка # 6 ноября 2012 в 11:34 0
а я вот чувствую себя в своем теле очень комфортно, идеального ничего точно уж нет (измерять не собираюсь) зато взгляд на себя в зеркало улучшает настроение. и это-главное! smile
Sava # 7 ноября 2012 в 12:50 0
Не, ну на щиколотке ведь жиру нет, как идеала именно там добиться? И упражнений нет, по-моему, чтобы щиколотку исправить. Что уж Бог дал, то и надо донашивать. cry
Мимичка # 7 ноября 2012 в 15:33 0
чушь, форму ног еще никому не удавалось исправить, ну подкачать только немного-это да. а почему донашивать? надо бога благодарить за то, что он дал. всегда есть хуже и намного. а есть люди вообще без ног.
Ариана # 7 ноября 2012 в 15:36 0
Конечно есть хуже, есть намного хуже, есть у кого совсем все хреново, но лучше к идеалу стремиться.
Мимичка # 7 ноября 2012 в 15:41 0
конечно, с помощью спорта например smile
Sava # 7 ноября 2012 в 15:47 0
"а почему донашивать"?

Ну, как почему, Ир? Потому, что других-то ног не выдадут. laugh  А насчет благодарности - это завсегда! Я за свои ноги никогда не краснела. zst
Мимичка # 7 ноября 2012 в 15:49 0
вот не пойму я вас девчонки, недовольные вы какие-то собой, прям не знаю. измерений параметров тоже не пойму наверно никогда.
Ариана # 7 ноября 2012 в 16:13 0
Я собой довольна очень. Но это не мешает мне интересоваться эталонами красоты и вообще люблю я цифры.
Мимичка # 7 ноября 2012 в 17:04 0
а я -собой. стремлюсь поддерживать форму и оптимальный для меня вес.
Северянка # 7 ноября 2012 в 18:55 0
Констатация факта вовсе не есть недовольство.  music
Sava # 7 ноября 2012 в 16:01 0
Вот уж нет! Я как вылезла из маминых внушений по поводу моей внешности лет в 18, так больше никогда и не сомневалась в ней. Может, и не красавица была записная, но вполне ничего! И  в свои годы вполне довольна видом из зеркала. v
Мимичка # 7 ноября 2012 в 19:35 0
мама зачем-то внушала такое! shock
Саша # 7 ноября 2012 в 21:24 +1
Крылья, ноги... Главное - хвост! Дри-та-та-дари-та-та-дари-та-та [убегает] ///из мульта "Крылья, ноги и хвосты".