Бодипозитив: искренняя любовь к своему телу

  

Вредные привычки, несбалансированное питание, постоянные стрессы и недосыпание ключевые причины, негативно влияющие на обменные процессы. В итоге лишние килограммы, плохое настроение и мечта об идеальной фигуре.

Важно отметить, что современная индустрия моды медленно, но уверенно, отходит от эталонов красоты, напоминающих жертв концлагерей. Все больше домов моды отказываются от услуг слишком худых манекенщиц, а модели плюс сайз приобретают особую популярность. Благодаря изменившимся канонам красоты, сегодня не обязательно быть очень худой, чтобы выглядеть привлекательной.

Вклад в популяризацию пышных форм сделали поклонницы бодипозитива, главный принцип которого – любить и принимать свое тело, какое оно есть. Хотя вокруг этого направления сохраняются споры, компании мирового уровня привлекают моделей с нестандартной внешностью для пропаганды бодипозитива.

В свете всех этих веяний, вполне логично будет подобрать одежду больших размеров, которая подчеркивает аппетитные выпуклости фигуры. Красивые платья и топы помогут ощутить себя настоящей королевой и навсегда забыть о том, что такое комплексы.

Принципы бодипозитива и принятие себя отлично сочетаются с основными положениями правильного питания. Правильный подбор ежедневного меню позволит улучшить свое самочувствие, избавиться от нескольких килограмм, без мучительных и изнуряющих диет.

Основные принципы правильного питания:

• Сократить (в идеале исключить) потребление полуфабрикатов, фаст-фуда, сладких газированных напитков, колбасы, чипсов, консервированных продуктов;
• Запрет на продукты с глутаматом, заменителем сахара или повышенной его концентрацией;
• Сокращение потребления соли;
• Потребление достаточного количества воды (1.5-2 литра);
• Приготовление блюд на пару, отваривание, тушением;
• Большое количество овощей и фруктов в ежедневном рационе;
• Сокращение продуктов, богатых быстрыми углеводами.

Согласно принципам правильного питания, углеводные блюда нужно употреблять в первой половине дня, белковые – во второй.

Очень важно употреблять полиненасыщенные жиры – льняное, оливковое масло, рыбу, орехи, авокадо.

Кушать желательно в одно и то же время, не отвлекаться на посторонние дела – просмотр телевизора или новостной ленты в соцсетях.

Если правильное питание кажется для вас чересчур жестким, вас может заинтересовать новое веяние – интуитивное питание. Это достаточно новый тренд, завоевавший тысячи поклонниц и поклонников.

Из названия следует, что кушать нужно только то, чего хочет ваш организм. Новичков может повергнуть в шок тот факт, что кушать можно даже фаст-фуд, жареные продукты. Да, ваши любимые сладости тоже можно употреблять, главное в меру, и нагружать организм физическими упражнениями.

Главная особенность интуитивного питания – полный отказ от диетического мышления, ежедневного подсчета калорий и угрызений совести по поводу съеденного пончика.

Авторы методики предлагают кушать не по расписанию или под настроение, а только когда вы чувствуете голод. Чтобы наладить обменные процессы в организме, важно слышать «звоночки» организма, чувствовать первые позывы голода и утолять его.

Базовые тезисы интуитивного питания:

• Люди не созданы худыми, каждый из нас индивидуальность со своими особенностями фигуры. Прежде чем начать питаться интуитивно, постарайтесь осознать, какие проблемы уйдут из вашей жизни, если похудеете.
• В большинстве случаев избыточный вес это симптом, свидетельствующих о глубинных проблемах.
• Подспорье для набора лишнего веса – стремление всем понравится, желание чувствовать себя ценным, зависимость от чужого мнения, в том числе и стандартов красоты.

Важно правильно мотивировать себя на похудение. Не стоит мечтать о стройной фигуре только для того, чтобы влезть в любимое платье или быть красивое подруги. Избавиться от лишних килограмм нужно, если они не позволяют вам вести желаемый образ жизни, ухудшают самочувствие.

А теперь несколько правил интуитивного питания:

Первое, и самое приятное – откажитесь от изнуряющих диет. Ни одна из них не помогает снизить вес без последствий, после любых ограничений организм все равно набирает свое.

Научитесь отличать чувство голода и аппетита. Игнорирование звоночков, которые говорят о голоде, приводит к тому, что организм начинает накапливать запасы, обменные процессы замедляются.

Отучите себя от чувства вины и угрызений совести. Если вам хочется шоколада или конфет, не вините себя за это, просто наслаждайтесь вкусной пищей.

Научитесь распознавать сигналы тела, отмечайте моменты, когда вы ощущаете комфорт от съеденной пищи, чтобы не допустить переедания.

Обязательно выберите для себя физическую активность, приносящую удовольствие – пробежки, велопрогулки, фитнес или кардиотренировки.

Ваше тело обязательно откликнется на позитивные эмоции и любовь!