Menu
← назад Блоги Легендарные женщины Знаменитые дети СССР Всякая всячина Мода и красота Здоровье Мой ребенок Форум Сонник Гороскоп Новости Фото Магазин Полезные статьи Лента активности

Продукты, которые сжигают жиры и регулируют обмен веществ

Понравилась статья - поделись с друзьями:
Автор: Ариана
Опубликовано: 2224 дня назад (14 августа 2013)
+1
Голосов: 1


Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.

Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

Молочные продукты

Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

Имбирь

Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.

Капуста

Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.

Огурцы

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.

Корица


Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.

Грейпфрут

Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

Зеленый чай

Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.

Вода

Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

Малина

Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

Горчица

Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Апельсины

Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

Миндаль

Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

Хрен

Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

Фасоль

Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.

Ананас

Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

Папайя

Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

Красное вино

Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

Яблоки и груши

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

Овсянка

Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Горчичная чудо-маска для роста волос | И еще немного в витаминных комплексах: какие выбрать

Читайте также:

lelikova # 14 августа 2013 в 06:19 0
Это все те продукты которые я ем постоянно и люблю их, кроме пожалуй фасоли и папайи. Если организм здоровый, то и от лишних кг. легче избавиться. Я годиков 4-5 назад занялась собой и похудела на 30 кг за год. Не без стресса конечно, он меня на это и толкнул. Потом щитовидка заболела, потом операция.Три года продержалась. Продукты те же ем, а прет меня все сильнее и сильнее. И по поводу имбиря хочу сказать, что его надо есть только в свежем виде. От маринованного только вкус, а пользы минимум. Я его строгаю ломтиками на терке и в кипяченую воду добавляю. С утра стаканчик такой водички очень даже пользительно.
Ариана # 14 августа 2013 в 06:23 0
Я из перечисленного не ем горчицу, хрен,миндаль и папайю.
Первые три откровенно не люблю. От папайи тоже не в восторге, но, кроме того, и не продают ее у нас.
lelikova # 14 августа 2013 в 06:26 0
А я бы тебе сала прописала, для округления форм. Хотя эт я уже из зависти glasses  Я и фасоль люблю, но у меня от нее печенка почему-то плачет.
Ариана # 14 августа 2013 в 06:27 0
Если бы это сало еще откладывалось в нужных местах)
lelikova # 14 августа 2013 в 06:33 0
Ага, помню, помню. "Пусть все калории уйдут в сиськи!" rofl
Sava # 14 августа 2013 в 12:36 0
Продукты те же ем, а прет меня все сильнее и сильнее
И чем дальше, тем сильнее будет, если есть предрасположенность. За собой то же самое замечаю. Стараюсь уменьшить порции и сладкого поменьше. Жирного я и раньше не много ела. Из перечисленного только экзотику какую-то не ем и фасоль, овсянку - редко.
Sava # 11 декабря 2013 в 12:31 0
А теперь я овсянку ем каждое утро - ни с того ни с сего полюбила. Да и вообще решила малость сбросить все-таки с себя. Вчера надела зимнее пальто и еле-еле застегнула. Каааак мне это не понравилось!  Ненавижу чувствовать себя такой сжатой. Пришлось надевать куртку позапрошлогоднюю, она мне тогда слегка великовата была. Вот напишу себе списочек жиросжигающих продуктов и буду есть!
Винни # 11 декабря 2013 в 12:34 0
как напишешь и меню составишь - мне тоже скинь ))) а то я никак собой не займусь
Sava # 11 декабря 2013 в 12:51 0
Дык ты выше темку посмотри, Винь. Я отсюда и беру продукты. Еще суп есть жиросжигающий, его надо неделю есть по 4 раза в день. Сбрасывают на нем по 5 и более кг за неделю. Где-то у нас есть темка про этот суп.
Винни # 11 декабря 2013 в 12:53 0
ой нет, все что надо носить с собой на работу и есть несколько раз в день - не для меня. мне б чего из имеющихся в столовке продуктов
Sava # 11 декабря 2013 в 13:03 0
Ну для вечера (ужина) можешь же что-то найти себе? И еще "метод стакана" - всё, что ты ешь за один раз, должно умещаться в одном стакане. Я сегодня два раза уже поела по стакану чего-то там. Кефиру выпью на ночь и - бУдя!  smile  Но ты, Винь, калорий-то побольше тратишь, чем я. Мне надо еще строже к себе отнестись. Вот реально мешает мне лишнее.
Винни # 11 декабря 2013 в 13:07 0
не калорий я трачу не больше. на работе сижу, в машине сижу, вот только что с собакой недолго гуляю
Мимичка # 11 декабря 2013 в 15:40 0
Еще суп есть жиросжигающий, его надо неделю есть по 4 раза в день. Сбрасывают на нем по 5 и более кг за неделю.
ага щас прям, 5кг. за неделю, ага)))) тут спортом надо заниматься до упада + к супу тогда может и 1кг. в неделю уйдет rofl