Чем полезен цинк?

  

Широко известно, что для полноценного функционирования нашему организму нужен правильный баланс микроэлементов и витаминов. Физиологи выделяют ряд особенно необходимых нам веществ, среди них, безусловно, цинк. Чем он так полезен? В каких продуктах содержится? Расскажем в нашей статье.

Заметим, что цинк одинаково необходим как детям, так и взрослым, как женщинам, так и мужчинам. О пользе цинка для мужского здоровья вы узнаете на странице. На женском же сайте мы расскажем о пользе этого элемента для прекрасного пола.

Цинк - минерал женской красоты

Минерал красоты - так окрестили цинк врачеватели Древнего Китая. А они знали толк в медицине. Прекрасная сияющая кожа, здоровые крепкие волосы и ногти - все это показатель оптимального содержания цинка в организме. Уже много веков изготавливается косметика на основе жемчужного порошка, одного из главных природных источников цинка. Некоторые историки считают, что знаменитые молочные ванны Клеопатры были не из коровьего, а из козьего молока - еще одного источника цинка.

Другие полезные свойства цинка

Перейдем к недавним исследованиям. В течении нескольких последний десятилетий учеными установлены и другие полезные свойства этого минерала:

- Активно участвует в обменных процессах всего организма. Способствует регенерации клеток. А значит быстрее заживают ранки, гематомы, воспалительные высыпания на коже.

- Способствует повышению иммунитета.

- Важен для сохранения прозрачности хрусталика глаза и стабильности сетчатки.

- Поддерживает обоняние.

- Сохраняет память.

- Играет важную роль в правильном формировании и полноценном функционировании половых органов.

Дневная норма и источники цинка

Взрослой женщине необходимо 15 мг цинка в день. В период беременности норма повышается до 30 мг.

Лучшими источниками цинка в рационе считаются морепродукты, овсяная и гречневая каши, отруби, козий сыр, семечки и орехи. Обязательно используйте эти продукты в своем рационе!

Симптомы нехватки цинка в организме

О нехватке цинка можно заподозрить по следующим симптомам:

- обильное выпадение волос;

- хрупкость ногтей;

- угревая сыпь в зрелом возрасте;

- частые инфекционные болезни;

- стойкое снижение аппетита;

- длительное заживление порезов и ран;

- снижение памяти.

Если вы заметили у себя один или несколько симптомов, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Возможно, вам необходимо начать лечение.