Как избавиться от усталости ног
Понравилась статья - поделись с друзьями:
0 Голосов: 0 |
Часто после продолжительного трудового дня люди замечают, что ноги буквально изнывают от усталости, а для кого-то этот дискомфорт и вовсе стал привычным. Ноги отекают и кажется, что невозможно сделать ни шагу без боли.
Причины этому разнообразны – ношение неудобной обуви, ожирение, долгая работа на ногах. Варикоз, артроз, пяточные шпоры – таков лишь краткий перечень заболеваний, которые могут возникнуть, если не уделять этой проблеме достаточно внимания.
Что делать, если устают ноги?
В первую очередь необходимо позаботиться о правильном выборе обуви, ведь именно она, зачастую, и является причиной хронической боли в ногах.1. Нужно отдавать предпочтение качественным моделям.
2. Обувь не должна сжимать стопу.
3. Обувь должна покупаться строго в размер.
4. При возможности в обувь вставляются ортопедические стельки.
5. Приоритет идёт моделям с низким каблуком или плоской подошвой.
Ванночки для ног. Тёплая вода отлично способствует расслаблению мышц, а морская соль, традиционно используемая в ванночках, способствует заживлению микротрещин и подходит для борьбы с мозолями и натоптышами. Рекомендуется принимать в течение 20 минут.
Разнообразить ванночку можно добавляя разные косметические масла, например, виноградной косточки, персиковое, касторовое, мяты или чайного дерева. Помните, что не все масла можно применять в чистом виде.
Ледяные компрессы. Компрессы используют, если ноги воспалены или опухли. Так же, как и в обычном компрессе, ледяные кубики заворачиваются в ткань и прикладываются к ногам в течение 20 минут. Этот способ не рекомендуется для людей с ярко выраженным варикозом.
Поднятие ног выше уровня груди. С помощью обычной подушки ноги из положения лёжа приподнимаются на уровне выше сердца, из-за чего увеличивается кровообращение. Это простое упражнение позволит ногам успокоиться и отдохнуть.
Массаж ступней. Массаж приятен и задействует множество нервных окончаний и активных точек, передающих сигналы прямо в мозг, что ведёт к эффективному расслаблению. Особенно хорош массаж ступней. Для массажа лучше приобрести специальный массажный крем или лосьон. Голени и икры массируются лёгкими круговыми движениями снизу вверх.
Косметические средства от усталости в ногах. На рынке представлено множество средств, помогающих успокоить боль в ногах. Широкой популярностью пользуются кремы, спреи и гели, содержащие в составе различные хвойные экстракты, а также экстракты мяты или ментола, обладающие ярким холодящим эффектом.
СПА-педикюр. СПА-процедура не только способ побаловать себя, но и отличный помощник в борьбе за здоровые ножки. В процедуру входят расслабляющая ванночка и удаление старой ороговевшей кожи. Во время СПА-процедуры так же делают специальный улучшающий кровообращение массаж.
← Народная медицина. Лечение варикоза яблочным уксусом | Как выбрать реабилитационный центр для наркозависимых →
Читайте также:
Нет комментариев. Ваш будет первым!